Tokom ljeta češće pijete ledenu kafu? Evo da li je to dobar izbor za naš organizam
Foto:Shutterstock Ledena kafa je omiljeno ljetnje osvježenje, ali mnogi se pitaju da li zbog kofeina može da izazove dehidrataciju? Stručnjaci ističu da umjerena konzumacija hladne kafe kod većine zdravih osoba ne dovodi do značajnog gubitka tečnosti. Naprotiv, pošto je njen glavni sastojak voda, ledena kafa doprinosi ukupnom dnevnom unosu tečnosti. Kofein ima blago diuretičko dejstvo, odnosno može […]
Zašto smo tokom toplotnog talasa umorni i razdražljivi – odgovor se krije u hormonima
Foto:Shutterstock Pospanost, nervoza, glavobolja i slabija koncentracija nisu samo posledica visokih temperatura, već i načina na koji hormoni pokušavaju da zaštite organizam od pregrijevanja. Dr Vesna Dimitrijević Srećković za RTS ukazuje da je dehidracija glavni neprijatelj tokom vrelih dana i objašnjava ko mora da bude posebno oprezan. Visoke temperature ne predstavljaju opterećenje samo za srce, krvne sudove i […]
Novo otkriće naučnika o zanemarenom organu: Procjenjuje životni vijek, smanjuje rizik od raka i bolesti srca
Foto:Shutterstock Timus, poznat i kao grudna žlijezda, decenijama je smatran organom čija se uloga završava u djetinjstvu. Pošto se sa godinama postepeno smanjuje i zamjenjuje masnim tkivom, dugo se vjerovalo da kod odraslih više nema značajnu funkciju. Međutim, novo istraživanje objavljeno u uglednom naučnom časopisu Nature dovodi u pitanje takvo shvatanje. Prema rezultatima studije, stanje timusa moglo bi da […]
Mučite se sa zatvorom? Nutricionistkinja preporučuje da u ishranu uvrstite ovu namirnicu
Foto:Shutterstock Pravilna ishrana ključna je za redovnu probavu, a kuvani spanać ističe se kao najbolji saveznik protiv zatvora. Zahvaljujući kombinaciji vlakana, vode i podrške crijevnoj mikrobioti, spanać uz hidrataciju i kretanje efikasno pokreće probavu. Ishrana igra ključnu ulogu u funkcionisanju probavnog sistema, a namirnice koje svakodnevno konzumiramo direktno utiču na učestalost pražnjenja crijeva. Stručnjaci […]
Ove namirnice mogu pomoći u gubitku kilograma
Foto:Shutterstock Pravilna prehrana jedan je od najvažnijih faktora uspješnog mršavljenja. Iako ne postoje namirnice koje same po sebi “tope masnoće”, određene vrste hrane mogu povećati osjećaj sitosti, pomoći u kontroli apetita i olakšati održavanje kalorijskog deficita. Evo deset namirnica koje vrijedi uključiti u jelovnik. Jaja Jaja su izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina koji pomažu duže […]
Zdrave navike koje će vam pomoći da smršate bez strogih dijeta
Foto:Shutterstock Dugoročni rezultati postižu se usvajanjem zdravih navika. Umjesto brzih dijeta koje često daju kratkoročne rezultate, fokus treba da bude na održivim promjenama. U nastavku teksta otkrijte koje male, ali značajne zdrave navike možete da uvedete kako biste promijenili svoju dnevnu rutinu i time unaprijedili svoje zdravlje. Konzumirajte više proteina Proteini pružaju duži osjećaj sitosti i pomažu u […]
Kokice ili studentski miks: Nutricionisti otkrivaju šta je bolji izbor za šećer u krvi
Foto:Shutterstock Iako se obje smatraju zdravim izborom, nutricionisti ističu da kokice imaju prednost kada je riječ o kontroli nivoa šećera u krvi. Sadrže više vlakana, gotovo da nemaju šećera i sporije podižu glukozu od studentskog miksa. Kada pokušavate da održite stabilan nivo šećera u krvi, izbor užine nije uvijek jednostavan. Studentski miks i kokice deluju kao podjednako […]
Vrućine i PMS: Kako ublažiti neprijatne simptome na visokim temperaturama
Foto:Shutterstock Postoje jednostavni trikovi koji mogu pomoći da se osjećate prijatnije i lakše prebrodite dane PMS-a čak i kada termometar pokazuje 35 ili više stepeni. Ljetnji toplotni talasi sami po sebi mogu biti iscrpljujući, a kada se poklope sa danima prije menstruacije, mnoge žene osjećaju da im je sve još teže. Nadutost, umor, razdražljivost, glavobolje i osjetljive […]
Ove namirnice i pića ne biste trebali konzumirati zajedno s magnezijumom
Foto:Shutterstock Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za normalno funkcionisanje organizma, a mnogi ga uzimaju kao dodatak ishrani kako bi podržali zdravlje mišića, nervnog sistema i kvalitetniji san. Iako se može uzimati u bilo koje doba dana, određene namirnice i pića mogu smanjiti njegovu apsorpciju i umanjiti njegov učinak. Dodaci magnezijuma mogu se uzimati sa […]
Nedostatak ovog vitamina može da poveća rizik od infekcija
Foto:Shutterstock Vitamin D je jedan od ključnih nutrijenata za očuvanje zdravlja organizma, a njegov manjak može uticati na sposobnost tijela da se efikasno bori protiv virusa i bakterija. Ovaj vitamin učestvuje u brojnim procesima u organizmu, a posebno važnu ulogu ima u podršci imunološkom sistemu. Pomaže u očuvanju zaštitnih barijera u disajnim putevima, koje […]
