Foto:Shutterstock
Visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, čest je zdravstveni problem koji može da poveća rizik od srčanog i moždanog udara.
Posebno je opasan jer najčešće ne izaziva simptome, zbog čega mnogi nisu svjesni da ga imaju. Osim redovnog mjerenja pritiska, važnu ulogu u kontroli imaju ishrana i svakodnevne navike. Jednostavna i hranljiva užina može da bude koristan dio takve ishrane, prenosi Index.
Dijetetičarka Ana Marija Merc preporučuje užinu koja se sastoji od približno 120 grama grčkog jogurta sa niskim sadržajem masti i šećera, 30 grama neslanih oraha i 35 grama bobičastog ili drugog svježeg voća.
„Ova kombinacija sadrži mnoge namirnice koje se smatraju dobrim izborom za snižavanje krvnog pritiska“, rekla je za Daily Express.
Grčki jogurt obezbeđuje proteine i probiotike, dok neslani orasi sadrže korisne masti i malo natrijuma, čiji prekomjeran unos može da poveća krvni pritisak.
Bobičasto voće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji su korisni za zdravlje srca. Zbog tih svojstava Merc preporučuje njihovo kombinovanje u jednoj užini.
Ipak, jedna užina ne može sama da snizi visok krvni pritisak. Važna je uravnotežena ishrana sa manje soli, kao i ograničavanje alkohola i prestanak pušenja. Osobama sa hipertenzijom ljekar, prema potrebi, može da propiše ljekove.
Hipertenzija se često naziva tihim ubicom jer može dugo da prolazi neprimijećeno.
Zato je redovno mjerenje pritiska važno čak i kada nema simptoma. Preporučena užina nije pogodna za osobe alergične na neki od sastojaka, a ključna je raznovrsna ishrana.
Izvor:DAN
