Problemi s pamćenjem, poremećaji vida i slabost mišića mogu biti znak nedostatka ovog vitamina
Foto:Shutterstock Vitamini i minerali imaju važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju organizma, zbog čega njihov nedostatak može izazvati različite zdravstvene tegobe. Među važnim nutrijentima je i vitamin B12, čiji se nedostatak može odraziti na nervni sistem, krvnu sliku i opšte stanje organizma Manjak vitamina B12 može se razvijati postepeno, a simptomi nisu uvijek lako uočljivi. […]
Brzo hodanje ili trčanje – šta je bolje za snižavanje pritiska, prema ocjeni ljekara
Foto:Shutterstock Fizička aktivnost jedan je od ključnih faktora na koje možemo uticati kako bismo smanjili rizik od hipertenzije, što znači da nam redovno vježbanje može pomoći u boljoj kontroli pritiska. Hodanje i trčanje među najjednostavnijim su načinima za povećanje nivoa aktivnosti jer ne zahtijevaju mnogo opreme i mogu se praktikovati gotovo svuda. No, šta […]
Sok od ove namirnice može pomoći u snižavanju pritiska
Foto:Shutterstock Zbog toga je za njegovo držanje pod kontrolom važno usvojiti zdrave životne navike, a po potrebi koristiti i propisanu terapiju. Među namirnicama koje mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje krvnih sudova posebno se izdvaja cvekla, naročito u obliku soka. Ona je bogata prirodnim nitratima koji se u organizmu pretvaraju u azot-monoksid. Ovaj spoj doprinosi opuštanju i širenju […]
Muči vas zatvor? Ovo voće može da pomogne, a preporučuju se dvije do tri porcije dnevno
Foto:Shutterstock Ako vas često muči zatvor, rešenje bi moglo da bude jednostavnije nego što mislite, uz pomoć dva “supervoća”. Nove smjernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu da pomognu u ublažavanju ovog neprijatnog problema, a među njima se posebno ističe kivi. Zatvor se najčešće prepoznaje po ređem pražnjenju crijeva, tvrdoj ili grudvastoj stolici, kao i naprezanju […]
Ovi začini mogu biti saveznici pri mršavljenju: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu
Foto:Shutterstock Kada pokušavate izgubiti višak kilograma, najčešće razmišljate o tome šta jedete, koliko kalorija unosite i kako raspoređujete obroke. Ipak, osim uravnotežene prehrane i fizičke aktivnosti, i pojedini začini mogu biti koristan dodatak svakodnevnoj ishrani. Mnogi od njih već se nalaze u gotovo svakoj kuhinji, a osim što jelima daju intenzivniji ukus, pojedini začini […]
Ovo supervoće čuva srce, kožu i jača imunitet
Foto:Shutterstock Agrumi poput pomorandži, limuna, mandarina i grejpfruta nisu samo sočni i osvježavajući, već sadrže malo kalorija, a bogati su vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Zbog svega toga oni upravo mogu da budu odličan dio uravnotežene ishrane. Redovna konzumacija agruma može imati niz pozitivnih efekata na organizam, piše Health.com. Dobar su izvor vlakana Odraslim […]
Pljuvačka može otkriti rane znakove upozorenja za dva raka
Foto:Shutterstock Pljuvačka bi mogla sadržavati tragove skrivenih znakova bolesti, prema novom istraživanju koje je otkrilo da mikrobi u ustima mogu otkriti obrasce povezane s dva oblika raka. Naučnici kažu da bi ovi nalazi mogli konačno utrti put jednostavnijem, manje invazivnom skrining testu koji počinje brzim ispiranjem usta umjesto tradicionalnog uzorka stolice, prenosi News week. Studija, […]
Jedna navika može da poništi dio efekta gvožđa: Mnogi ovo rade svakog jutra
Foto:Shutterstock Ako uzimate suplemente gvožđa, možda bi trebalo da obratite pažnju na to kada pijete jutarnju kafu. Iako je mnogima ona neizostavan dio početka dana, kafa može da utiče na apsorpciju gvožđa. Zato je važno napraviti dovoljan vremenski razmak između tablete i prve šolje. Ako popijete kafu ubrzo nakon uzimanja gvožđa, organizam može apsorbovati znatno […]
Muči vas nesanica? Ove namirnice prirodno podižu melatonin i pomažu da bolje spavate
Foto:Shutterstock Malo je poznati da se melatonin nalazi u pojedinim namirnicama, koje vam mogu pomoći da bolje spavate. Melatonin je hormon koji se najčešće pominje u kontekstu dodataka ishrani za spavanje. Manje je poznato da se prirodno nalazi i u pojedinim namirnicama, koje mogu pomoći u postizanju kvalitetnijeg sna bez potrebe za suplementima, piše […]
Pretežno sunčano, mjestimično uz slabu do umjerenu oblačnost.
Foto:Printscreen/ZHMS Pretežno sunčano, mjestimično uz slabu do umjerenu oblačnost. Ujutru na sjeveru nešto više oblaka, a u poslijepodnevnim satima, prvenstveno u kontinentalnim oblastima, tek ponegdje kratkotrajna kiša, moguća i grmljavina. Vjetar slab do umjeren, promjenljivog smjera. Najviša dnevna temperatura vazduha od 25 do 38 stepeni. Autor:Radiotitograd.me
