Foto:Shutterstock
Ako redovno pijete alkohol tokom sedmice, loš san možda pripisujete madracu, kofeinu ili ekranima prije spavanja.
Nutricionisti kažu da već sedmica bez pića može primjetno poboljšati kvalitet sna, ali i probavu i energiju tokom dana. Iako alkohol može izazvati pospanost, on organizmu otežava dubok, okrepljujući san koji mu je potreban, piše Real Simple.
Alicia Galvin, nutricionistica, kaže da već sedmica bez alkohola može poboljšati kvalitet sna.
“Iako alkohol može pomoći da brže zaspite, on može potisnuti REM fazu sna, povećati broj buđenja tokom noći i učiniti san isprekidanim u drugoj polovini noći. Zato mnogi nakon nekoliko noći bez alkohola spavaju dublje i bude se odmorniji”, objašnjava Galvin.
Alkohol djeluje i na crijeva, što se takođe odražava na san. Prema Galvin, crijeva i mozak komuniciraju u oba smjera, pa bolja ravnoteža crijevne mikrobiote i manje upala mogu vremenom doprinijeti boljoj regulaciji sna.
Galvin navodi da se nakon sedmice bez alkohola rjeđe budite tokom noći, imate više REM i okrepljujućeg sna, ujutro ste odmorniji, a tokom dana imate više energije i bistriji um. Kod nekih se smanjuje i hrkanje, a mogu se primijetiti i prva poboljšanja u radu crijeva.
Kezia Joy, nutricionistica, kaže da ćete odmah biti bolje hidrirani.
“Prestanak konzumiranja alkohola na samo sedmicu pomoći će vam da duže ostanete hidrirani. Smanjit će se i nadutost te druge posljedice dehidracije”, kaže ona.
Prema njenim riječima, možete očekivati i stabilniju energiju, raspoloženje i apetit, kao i bolju koncentraciju.
Izvor:DAN
