Foto:Shutterstock
Mnogi ljudi imaju problem sa snom, ali i sa buđenjem. Čak i nakon prospavane noći, može se desiti da ustanete umorni, takoreći spremni da se odmah i vratite u krevet.
Zbog čega se to dešava i gdje ljudi najviše greše kada je spavanje u pitanju, otkriva prof. Veroslava Stanković, dijetolog.
“Ono što najviše griješimo jeste pred uspavljivanje da jedemo, pijemo i gledamo mobilne telefone. Postoji staro pravilo 3-2-1, tri sata prije spavanja da se ne jede, dva sata da se ne pije kafa, alkohol – kaže dijetolog, dodajući da to ne važi za vodu i na kraju, da jedan sat pred spavanje ne treba da gledamo mobilne telefone i televizor, već čitati knjigu ili pustiti muziku”, navela je Stanković za TV Prva. Kako je rekla, mnogi prave grešku i kada je kafa u pitanju jer imaju naviku da piju čim se probude.
“Ujutru kad ustanemo, ne treba odmah da pijemo kafu. Trebalo bi opet da popijemo čašu vode, iz istih razloga zašto i pijemo vodu uveče. Onda bi trebalo da se protegnemo i malu aktivnost, aerobnu aktivnost, znači vježbanje, protezanje, poneki sklek, neki čučanj i na taj način da prostruji krv, a onda jedan doručak koji nije ni pretjerano težak, ni pretjerano lak. Znači ne doručak sa dosta ugljenih hidrata, već kombinacija ugljenih hidrata i masti i proteina i onda krenuti u radnu aktivnost”, objasnila je dijetolog Veroslava Stanković.
Ona je dodala da bi treblao leći prije 12 sati uveče kako bi se ujutru probudili čili i vedri.
Izvor:DAN
