Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase
Foto:Shutterstock Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase zavisi od vaših individualnih potreba i nivoa aktivnosti. Stručnjaci preporučuju 1,6-2,2 grama po kilogramu tjelesne težine (0,72-1 gram po funti) za optimizaciju rasta mišića. Proteini vašem tijelu osiguravaju aminokiseline ili “gradivne blokove” proteina. Kada jedete hranu bogatu proteinima, vaše tijelo ih razgrađuje u aminokiseline. […]
Krv otkriva tihu prijetnju: Naučnici pronašli proteine povezane s aneurizmom aorte
Foto:Shutterstock Novo istraživanje pokazalo je da određeni proteini u krvi mogu pomoći u ranom otkrivanju abdominalne aneurizme aorte Naučnici su otkrili 27 proteina u krvnoj plazmi koji bi mogli pomoći u ranijem otkrivanju abdominalne aneurizme aorte, ozbiljnog oboljenja koje često prolazi bez simptoma. Istraživanje objavljeno u časopisu “Scientific Reports” obuhvatilo je više od 600 […]
Mozak sanja i kad ste budni – naučnici otkrili iznenađujući fenomen
Foto:Shutterstock Većina ljudi vjeruje da snovi počinju tek nakon što utonu u san, ali nova istraživanja pokazuju drugačije. Naučnici su pratili moždane talase dok su ispitanici bili budni i otkrili da su neki od njih prijavljivali živopisna i neobična iskustva nalik snovima tokom mirnog odmora sa zatvorenim očima, neposredno prije nego što zaspe. Mozak […]
Kada je najbolje popiti šoljicu kafe za bolju energiju
Foto:Shutterstock Ta šoljica kafe vas čeka, ali vrijeme kada je pijete važnije je nego što možda mislite. Kofein nam pruža preko potreban nalet energije i koncentracije kako bi dan počeo – i nastavio se, piše Eatingwell. Bilo da se oslanjate na kafu kako biste započeli dan, izdržali popodnevni trening ili završili iscrpljujući radni zadatak, možda bi trebalo […]
Zašto nikada ne bi trebalo da sjedite prekrštenih nogu
Foto:Shutterstock Dugotrajno sjedenje prekrštenih nogu bi trebalo izbjegavati zato što ono može izazvati neravnomjerno opterećenje kukova, karlice i donjeg dijela leđa. Osteopatkinja Anita Joshi, koja ima dvije decenije kliničkog iskustva, objasnila je da je glavni problem u asimetriji. Kada se sjedi prekrštenih nogu, jedan kuk se rotira dok drugi ostaje u neutralnijem položaju pa […]
Preporuke kardiologa: Ovo su dva najbolja ulja za visok holesterol
Foto:Shutterstock Stručnjaci sve češće preporučuju maslinovo ulje i ulje avokada kao jednostavnu, ali efikasnu zamjenu za nezdrave masti. Ove opcije mogu da pomognu u snižavanju lošeg i povećanju dobrog holesterola, uz dodatne koristi za zdravlje srca. Ideja da su sve masti loše jedna je od najčešćih zabluda, upozoravaju kardiolozi, ističući da pravi izbor ulja […]
Akne na licu nisu slučajne: Mjesto gdje se pojavljuju otkriva šta vam zapravo šteti koži
Foto:Shutterstock Akne na licu ne nastaju bez razloga, a njihova lokacija često može ukazati na svakodnevne navike koje štete koži. Iako se dugo vjerovalo u takozvane “karte lica” koje povezuju određene dijelove lica s unutrašnjim organima, za takve tvrdnje ne postoji naučna potvrda. Dermatologija danas akne posmatra kao rezultat kombinacije hormona, genetike, njege kože, […]
Neurolozi nikad ne rade ovih pet stvari čim se probude
Foto:Shutterstock Neurolozi se slažu da ono što radimo (ili ne radimo) tokom prvih 60–90 minuta nakon buđenja utiče na naše raspoloženje i kognitivne performanse tokom narednih sati. Ipak, većina ljudi nesvjesno sabotira svoj mozak i pita se zašto ne mogu da se koncentrišu ili se stalno osjećaju pod stresom. Od kojih 5 navika neurolozi žele […]
Kako možete ublažiti bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće
Foto:Shutterstock Trudnoća je divno vrijeme, ali često donosi fizičke izazove, jedan od najčešćih je bol u donjem dijelu leđa. To je rezultat mnogih fizičkih i hormonalnih promjena koje se dešavaju u tijelu trudnice. Kako vaša beba raste, pritisak na mišiće leđa, nerve i zglobove se povećava. Hormoni tokom trudnoće opuštaju ligamente i zglobove kako […]
Sok od kupusa smiruje želudac
Foto:Shutterstock Jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika u borbi protiv gastritisa, čira i bolova u želucu jeste sok od kupusa Saznajte kako sok od kupusa pomaže kod gastritisa, čira i bolova u želucu. Donosimo recept, način upotrebe i zdravstvene benefite ovog prirodnog napitka. U potrazi za prirodnim rešenjima za probleme sa želucem, sve više ljudi […]
