Crijeva mogu da pokrenu migrenu: Doktor otkriva šta u ishrani pravi problem
Foto:Shutterstock Dugotrajan disbalans u crijevima može da ima mnogo šire posledice od nadimanja i zatvora Istraživanja pokazuju da poremećaj crijevne mikrobiote i loša ishrana mogu da utiču na pojavu migrene, čak i kada nema izraženih problema sa varenjem. Zdravlje crijeva sve češće se dovodi u vezu sa funkcijom mozga, pa i sa pojavom migrene. Iako se […]
“Pravilo spavanja 7:1” može da vam produži život, evo i kako
Foto:Shutterstock Ljekari ističu da jednostavno pravilo poznato kao “pravilo spavanja 7:1” može pomoći u stvaranju zdravijih navika spavanja, a samim tim i produžiti život. Dolaskom toplijih mjeseci mnogima postaje sve teže da kvalitetno spavaju. Nedostatak sna je široko rasprostranjen problem, ali ljekari ističu da jednostavno pravilo poznato kao “pravilo spavanja 7:1” može pomoći u […]
Pronađeni biološki markeri za depresiju?
Foto:Shutterstock Istraživanje, objavljeno u The Journals of Gerontology, Series A, približava naučnike pronalaženju pouzdanog biološkog markera za depresiju. Danas se depresija dijagnostikuje na osnovu onoga što pacijenti prijave o svojim simptomima. Ljekari mogu naložiti laboratorijske testove kako bi isključili druge bolesti, ali još ne postoji objektivan biološki test koji može potvrditi depresiju ili je rano otkriti. […]
Ovo je najbolja hrana za zdravlje crijeva: Namirnice koje jačaju probavu
Foto:Shutterstock U našim crijevima žive mikroorganizmi, uključujući bakterije, gljivice i viruse, koji zajedno čine složen sistem crijevnog mikrobioma. Taj sistem je jedinstven za svaku osobu, a njegova ravnoteža i raznolikost ključni su za opšte zdravlje. Stručnjaci ističu da zdrav mikrobiom ne utiče samo na probavu, nego i na imunitet, metabolizam i čak raspoloženje. Zato se […]
Jednostavna strategija za kontrolu tjelesne težine bez strogih dijeta
Foto:Shutterstock Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.Međutim, mnogi se ljudi nađu u poznatoj petlji: drastične dijete, drastični režimi, poricanje, napadi gladi i rezultirajuće razočaranje. Međutim, postoji trik koji naučnici znaju već dugo, […]
Pet nutrijenata koji su vam potrebniji s godinama
Foto:Shutterstock Nutricionistkinje su za Verywell Health pojasnile koji nutrijenti su ljudskom organizmu potrebni kako stari, a među njima su navele kalcijum, vitamin D, vitamin B12, proteini te vlakna. Počevši od otprilike 60. godine života, vaše nutritivne potrebe se mijenjaju. To se dešava iz više razloga i važno je osigurati da prilagođavate svoju ishranu na […]
Kombinacija manga i avokada čuva srce i krvne sudove
Foto:Shutterstock Nova istraživanja pokazuju da kombinacija manga i avokada može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca. Iako su obje namirnice pojedinačno bogate hranljivim materijama, njihovo zajedničko djelovanje može dati još bolje rezultate. Studija sprovedena na odraslim osobama s predijabetesom pokazala je da svakodnevna konzumacija jednog avokada i jedne šolje manga tokom osam sedmica može […]
Šljive rješavaju problem s probavom: Stari narodni lijek s dokazanim učincima
Foto:Shutterstock Šljive su efikasne u pomaganju kod metabolizma ugljenih hidrata, problema s koncentracijom, zatvora, nadutosti i opšte probavne smetnje. Najbolje ih je jesti svježe. Posebno se preporučuju osobama sa sporijom probavom koje imaju problema s izlučivanjem stolice. Šljive sadrže pektin koji bubri u crijevima i omekšava stolicu, pa imaju laksativno djelovanje, pa se preporučuju […]
Šta se događa s vašim tijelom kada uzimate ašvagandu
Foto:Shutterstock Ašvaganda je biljka koja ima mnogo primjena u ajurvedskoj medicini, na temelju svojih navodnih svojstava protiv anksioznosti, protiv upalnih, antioksidativnih i svojstava za poboljšanje pamćenja. Iako studije pokazuju potencijalne koristi, nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila poboljšava li ašvaganda zapravo sva stanja za koja je ljudi koriste. Smanjenje stresa i anksioznosti Ašvaganda se […]
Zaboravljena namirnica čini čuda za organizam: Sadrži niz vitamina i jedno specijalno jedinjenje
Foto:Shutterstock Bob je često zanemarena mahunarka koja se u proljeće vraća na jelovnike, a bogat je mnogim korisnim nutrijentima. Poznat je još od davnina, a danas ponovo zauzima značajno mjesto u mediteranskoj ishrani. Bob je izvor kvalitetnih biljnih proteina, vlakana i zdravih masnih kiselina, uključujući omega-3 i omega-6. Osim toga, bogat je vitaminima B grupe, vitaminom C i K, kao i […]
