Foto:Shutterstock
Jetra radi 24 sata dnevno i odgovorna je, između ostalog, za metaboličke procese hranljivih materija, skladištenje supstanci, čišćenje organizma od toksina, holesterola, hormona ili uzetih ljekova, ali je izložena mnogim oboljenjima koja se često kasno primijete.
Bol u tkivima koja okružuju jetru javlja se kada je organ već znatno uvećan. U interesu sopstvenog zdravlja, ne vrijedi dovoditi organizam u tako opasno stanje, već o jetri treba voditi računa na vrijeme.
Prvi simptomi problema sa jetrom su promjene na koži, promene na kosi i u predjelu noktiju.
Pravilnom radu jetre pogoduje održavanje zdrave tjelesne težine, redovno vježbanje, izbjegavanje toksina (uključujući pesticide i hemijska jedinjenja koja se nalaze u hrani), umjereno konzumiranje alkohola ili njegovo potpuno izbacivanje iz ishrane, kao i česta hidratacija organizma.
Kako regenerisati jetru? Zavirite u svoju ostavu.
Kafa
Iako prevelika količina popijene kafe ne utiče povoljno na ljudski organizam, ipak je ne treba u potpunosti izbaciti iz svakodnevne ishrane. Ispijanje ovog popularnog napitka može smanjiti rizik od pojave bolesti jetre.
Brojna istraživanja pokazuju da kod osoba koje piju kafu postoji manji rizik od razvoja ciroze jetre. Ispijanje kafe takođe može pozitivno uticati na regulaciju enzima jetre, koji su opšteprihvaćeni pokazatelj zdravlja ovog organa.
Krstaško povrće
Povrće iz porodice krstaša, u koje spadaju kupus, brokoli, karfiol ili mnogima manje drag prokelj, detoksikuje jetru i uravnotežuje enzime jetre. Ono takođe sadrži jedinjenje zvano indol, koje pomaže u sprečavanju masne jetre i borbi protiv ovog stanja.
Cvekla
Korijen, stabljike i listovi cvekle mogu pomoći u liječenju jetre. Korijen cvekle obiluje antoksidansima i pokazuje antikancerogena svojstva. Takođe pomaže u smanjenju aktivnosti jetrenih enzima i upalnih procesa. Slična svojstva imaju i pomenuti ostali djelovi ove biljke.
Ovsene pahuljice i žitarice
Ovsene pahuljice i žitarice sadrže mnogo vlakana, koja mogu usporiti odumiranje ćelija jetre, pa čak i ubrzati oporavak nakon nekih oštećenja ovog organa. Ovas je takođe bogat antoksidansima koji smanjuju negativan uticaj slobodnih radikala na jetru.
Soja
Soja se već dugi niz godina promoviše kao alternativa mesu.
Ona može pomoći i u sprečavanju pojave masne jetre, koja se često javlja kao posledica konzumiranja alkohola. Istraživanja su pokazala da uključivanje soje u ishranu smanjuje rizik od nakupljanja masti u jetri, koja je odgovorna ne samo za njenu preradu, već i za njeno razlaganje.
Čaj od roibosa (crveni čaj)
Ljubitelji ispijanja čaja u hladnim jesenjim ili zimskim danima trebalo bi da se obraduju informaciji da im čaj od roibosa može pomoći u borbi za zdravu jetru. Njegovo redovno ispijanje ne samo da potpomaže regeneraciju ovog organa, već i smanjuje fibrozu nastalu nakon hemijskih povreda i oštećenja.
Izvor:DAN
