Foto:Shutterstock
Visok krvni pritisak često nazivaju „tihim ubicom“ jer uglavnom nema primjetnih simptoma. Najbolji način da saznate da li imate visok krvni pritisak jeste da izmjerite vrijednosti.
Kardiolozi preporučuju ograničavanje unosa soli i redovnu fizičku aktivnost kako bi se održao zdrav krvni pritisak, prenosi Eatingwell.
Visok krvni pritisak s razlogom nazivaju „tihim ubicom“ – često se javlja bez jasnih simptoma.
„Umjesto da čekate upozoravajuće znake, preporučujem redovno mjerenje krvnog pritiska kod kuće, u apoteci ili u ordinaciji izabranog ljekara“, kaže kardiolog Rohit Vupuluri. Ipak, kardiolozi navode nekoliko manje poznatih znakova koji bi mogli da ukažu na visok krvni pritisak.
1. Često ustajete noću da mokrite
Buđenje više puta tokom noći zbog mokrenja lako je zanemariti, ali istraživanja povezuju noćno mokrenje sa visokim krvnim pritiskom i osetljivošću na so. To je jedan od često zanemarenih znakova.
Istraživanja pokazuju da postoji povezanost između ustajanja radi mokrenja dva ili više puta tokom noći i hipertenzije.
Istraživači to objašnjavaju sa dva glavna razloga – promjenama u radu bubrega i zadržavanjem tečnosti. Visok krvni pritisak opterećuje bubrege i mijenja način na koji oni obrađuju tečnost. Takođe može da dovede do nakupljanja tečnosti u ekstremitetima, koja se nakon ležanja vraća u krvotok. I jedno i drugo može da izazove potrebu za mokrenjem tokom noći.
2. Primijetili ste promjene u vidu
Promjene vida mogu biti posledica različitih stanja, poput infekcije oka, katarakte, glaukoma ili migrene. U nekim slučajevima mogu biti i znak visokog krvnog pritiska.
„Ljudi često pripisuju novo zamućenje vida ili probleme sa fokusiranjem potrebi za naočarima, ali visok pritisak oštećuje sitne i osjetljive krvne sudove u mrežnjači“, kaže doktor Nadim Gelu.
Visok krvni pritisak takođe može da ometa protok krvi do očiju i ošteti ne samo krvne sudove već i očne nerve.
„Ti krvni sudovi su među retkima koje ljekar može direktno da vidi, zbog čega pregled očiju ponekad može da ukaže na visok krvni pritisak prije nego što se pojave drugi znaci“, dodaje Gelu.
3. Imate problema sa spavanjem
Visok krvni pritisak može da utiče na lučenje melatonina – hormona koji izaziva pospanost tokom noći. Takođe je povezan sa problemima sa spavanjem, poput nesanice i apneje u snu.
Loš san je istovremeno i faktor rizika za razvoj visokog krvnog pritiska. Ako ne spavate dobro, tijelo i um su izloženi većem stresu, što može da povisi krvni pritisak.
„Apneja u snu izaziva prekide disanja koji dovode do sniženog nivoa kiseonika i povećanog opterećenja organizma“, kaže Vupuluri. To takođe povećava rizik od visokog krvnog pritiska.
Hipertenzija nije jedini uzrok problema sa spavanjem, ali može biti znak koji se lako previdi.
4. Brže ostajete bez daha
Da li se teško oporavljate od nedostatka vazduha nakon penjanja uz stepenice? U nekim slučajevima to može biti znak plućne hipertenzije, odnosno visokog krvnog pritiska u plućima.
„Kada krvni pritisak ostaje visok, srce mora snažnije da radi kako bi kroz tijelo pumpalo krv. Vremenom srčani mišić može da postane krut i zadeblja, zbog čega svakodnevne aktivnosti, poput penjanja uz stepenice, mogu postati teže nego što bi trebalo“, objašnjava Gelu.
„Mnogi ljudi to jednostavno pripisuju starenju ili slabijoj fizičkoj kondiciji“, kaže Gelu, ali ipak vrijedi provjeriti krvni pritisak kako biste bili sigurni da je u zdravom rasponu.
Kako održavati zdrav krvni pritisak
Jedini pouzdan način da saznate da li imate visok krvni pritisak jeste da ga izmjerite. Možete nabaviti aparat za mjerenje krvnog pritiska i koristiti ga kod kuće, izmjeriti pritisak u apoteci ili otići kod ljekara.
Bez obzira na to da li su vam vrijednosti povišene, postoje načini da doprinesete održavanju zdravog krvnog pritiska:
Ograničite unos soli. Ishrana bogata solju dovodi do zadržavanja veće količine tečnosti u organizmu i može da poveća krvni pritisak. Preporučuje se čitanje deklaracija na namirnicama i češće pripremanje hrane kod kuće.
Unosite više kalijuma. Dovoljan unos kalijuma podjednako je važan kao i ograničavanje soli. Kalijum pomaže organizmu da izbaci višak natrijuma i opušta zidove krvnih sudova. Dobri izvori su voće, povrće, morski plodovi i mliječni proizvodi.
Budite fizički aktivni. Američko udruženje za srce navodi fizičku aktivnost kao važan dio kontrole visokog krvnog pritiska. Preporuka je najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta nedjeljno, uz najmanje dva dana vježbi snage.
Pratite svoje vrijednosti. Redovno mjerenje krvnog pritiska kod kuće može vama i ljekaru da pokaže da li se vrijednosti mijenjaju i pomogne da se eventualne zabrinjavajuće promjene uoče na vrijeme.
Izvor:DAN
