Foto:Shutterstock
Neke od navika koje steknete u 30-im i 40-im godinama mogu vam kasnije donijeti probleme, pogotovo kada je riječ o treninzima.
Doktorica Robin Berzin istakla je da je analizirala najčešće greške koje žene prave, a koje utiču na njihovu dugovječnost.
“Godinama se govorilo da je kardio rješenje za sve i da će ih dizanje teških tegova učiniti glomaznim. Taj savjet je ostao. Mišići nisu samo za zategnut izgled. To je jedna od najvažnijih prednosti za dugovječnost, pomažući regulaciji šećera u krvi, potičući metabolizam i jačajući kosti, pokretljivost tokom starenja”, kazala je.
U novom istraživanju, stručnjaci su pratili 29 hiljada žena kroz 12 godina te otkrili da su one koje su sedmično radile treninge snage od 20 minuta do sat imale 29 posto manji rizik od smrti u odnosu na one koje nisu vježbale.
“Tokom 30-ih I 40-ih godina fokus bi trebao biti na izgradnji mišića, na čemu ćete biti zahvalni sebi kada budete imali 70 i više godina”, poručila je.
Stručnjaci dodaju i da 90 do 120 minuta treninga snage sedmično može biti idealno za zdravo starenje.
Izvor:DAN
