Šta omega-3 zapravo čini vašem tijelu? Istraživanje pojašnjava zašto biste trebali unositi ovaj suplement

Biološko starenje su normalne promjene koje se dešavaju dok se naše tijelo prilagođava svim vremenskim prilikama. Međutim, vaša biološka starost nije isto što i hronološka starost, niti broj godina koje ste živjeli. Umjesto toga, to je mjera ukupnog zdravlja i dobrobiti.

Dvije osobe iste hronološke dobi mogu imati različite biološke dobi. Kako vaša biološka starost raste, vaše tijelo može postati manje funkcionalno i efikasno.

Za studiju, objavljenu u časopisu Nature Aging, istraživači su pratili 777 ljudi starijih od 70 godina i izmjerili njihovu biološku starost pomoću epigenetskih satova. Ovi alati analiziraju koliko godina osoba ima na ćelijskom nivou.

Istraživači su podijelili učesnike studije u različite grupe i dali im da isprobaju različite terapije. To je uključivalo dnevni dodatak vitamina D (2.000 ICU), dnevni dodatak omega-3 (jedan gram) i 30 minuta treninga snage tri puta sedmično.

Nakon tri godine, uzorci krvi su otkrili da se biološka starost onih koji su uzimali omega-3 suplemente povećala samo za dvije godine i osam mjeseci, što sugeriše da suplementi mogu usporiti starenje.

Jedan od četiri epigenetička sata koje su istraživači koristili takođe je otkrio da trening snage i dodaci vitamina D još više usporavaju biološko starenje u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama. Ove tri navike su takođe bile povezane sa smanjenim rizikom od infekcija, padova, preranog slabljenja i raka.

Suplementi omega-3 mogu usporiti biološko starenje jer pomažu kod upale, a koja zapravo čini da brže starite. Smanjenjem upale na neki način poboljšavate zdravlje ćelija.

Međutim, prema autorima studije, potrebna su dodatna istraživanja. Kada je riječ o suplementima, više nije uvijek bolje. Ako ste već uzimali omega-3 i vitamin D, nemojte povećavati doze zbog ove studije, preporučuju ljekari.

Ako niste uzimali ove suplemente, prvo se o tome posavjetujte sa svojim ljekarom.