Foto:Shutterstock
Umjesto čipsa i industrijski prerađenih grickalica koje obično nude samo prazne kalorije i nadimanje, nudimo zdravije grickalice koje će zadovoljiti vašu želju za grickanjem i to bez griže savjesti.
Svi znamo kako to ide. Sjednete uveče da odgledate dobar film, a ruka sama krene ka kesici čipsa ili masnim kokicama.
Dok se film i ne završi, kesa je već prazna, a vi imate grižu savesti jer znate šta ste uradili svom tijelu.
Srećom, nutricionisti kažu da uopšte ne morate da se odreknete te navike. Tajna je samo u tome šta stavljate u činiju.
Ove tri namirnice su pravo “suvo zlato” za vaše tijelo, a pružiće vam neophodan hrskavi užitak bez ijednog grama kajanja.
Štapići pečene šargarepe umjesto pomfrita
Štapići pečene šargarepe su sjajna zamjena za običan pomfrit, jer pružaju isti hrskavi užitak, ali sa zdravijim sastojcima. Sve što treba da uradite jeste da ih isječete na tanke trake, poprskate sa malo maslinovog ulja i začinite po želji – origano, kurkuma ili malo ljute papričice daće im sjajan šmek.
Kada se ispeku u rerni, postaju spolja hrskavi, a unutra slatki i mekani. Dobijate savršenu grickalicu koja je puna vitamina i vlakana, a tijelo ne pati od teškog i preprženog ulja iz friteze.
Badem, kralj među orašastim plodovima
Bademi, kraljevi među orašastim plodovima, nude ne samo ukusan zalogaj već i brojne zdravstvene koristi. Samo šaka badema pruža bogat izvor proteina koji vas zasiti tokom cijele filmske večeri.
Pored toga što brzo gase glad, spadaju među najzdravije grickalice jer su bogati zdravim mastima i vitaminom E, koji čuvaju srce i kožu. Najbolje od svega je to što se jedu polako, pa mozak brže dobija signal da ste siti, što ih čini odličnom preprekom za prejedanje pred ekranom.
Samo pazite da birate sirove ili pečene bez dodatne soli.
Pečena, hrskava leblebija
Ako tražite idealnu grickalicu koja daje energiju i nutritivne koristi, pečene leblebije su odličan izbor. Jednostavno pripremljena, hrskava i ukusna, oduševiće vas svojim ukusom i hranljivim vrijednostima.
Kada se ispeče u rerni s malo maslinovog ulja, soli i začina poput dimljene paprike ili bijelog luka u prahu, leblebija se pretvara u prave domaće “bombice” koje uspješno zamjenjuju kupovni čips. Bogata je biljnim vlaknima i proteinima, što znači da vas drži sitim satima, bez naglih skokova šećera u krvi.
Zdrave grickalice ne moraju biti dosadne niti bezukusne – naprotiv, mogu biti savršena kombinacija ukusa i hranljivih sastojaka. Štapići pečene šargarepe, bademi i pečena leblebija, ne samo da zadovoljavaju potrebu za hrskavim zalogajem, već doprinose i boljem zdravlju.
Izvor:DAN
