Foto:Shutterstock
Vitamin D je jedan od ključnih nutrijenata za očuvanje zdravlja organizma, a njegov manjak može uticati na sposobnost tijela da se efikasno bori protiv virusa i bakterija.
Ovaj vitamin učestvuje u brojnim procesima u organizmu, a posebno važnu ulogu ima u podršci imunološkom sistemu. Pomaže u očuvanju zaštitnih barijera u disajnim putevima, koje predstavljaju prvu liniju odbrane od različitih uzročnika infekcija.
Pored toga, vitamin D doprinosi pravilnoj regulaciji upalnih procesa u organizmu. Kada ga tijelo ima u dovoljnim količinama, imuni odgovor može biti bolje kontrolisan, čime se smanjuje mogućnost pretjeranih reakcija koje dodatno opterećuju organizam.
Ovaj vitamin češće se ne stvara dovoljno u organizmu u periodima kada ljudi manje borave na otvorenom i manje su izloženi sunčevoj svjetlosti. Posebno su ugrožene starije osobe, ljudi koji većinu vremena provode u zatvorenim prostorima, kao i osobe tamnije puti.
Nizak nivo vitamina D može povećati osetljivost na respiratorne infekcije, poput prehlade i gripa, pa oporavak nakon bolesti može trajati duže.
Zbog toga se preporučuje da se vodi računa o unosu vitamina D kroz raznovrsnu ishranu, boravak na dnevnoj svjetlosti kada god je to moguće, dok dodatke ishrani treba koristiti uz prethodni savjet ljekara ili drugog zdravstvenog stručnjaka.
Izvor:DAN
