Koji su okidači migrene i mogu li se ublažiti simptomi?

Migrena je intenzivan, često jednostrani bol koji može trajati satima, pa čak i danima, i ozbiljno ometati svakodnevno funkcionisanje. Osim fizičkog bola, migrena sa sobom često nosi osjećaj iscrpljenosti, smanjenu produktivnost i nemogućnost da uživate u svakodnevnim aktivnostima, poslu ili druženju sa porodicom i prijateljima. Zanimljivo je da migrene tri puta češće pogađaju žene nego muškarce, što se objašnjava hormonskim oscilacijama koje igraju važnu ulogu u nastanku ovog poremećaja. Ukoliko ste se ikada povukle u mračnu sobu, pokušavajući da pobjegnete od svjetla i buke dok vam glava puca, vrlo vjerovatno ste iskusile napadmigrene. Pokušavamo da saznamo zašto migrene nastaju, koje vrste postoje, kako ih prepoznati, ali i kako da sebi olakšate simptome – bez obzira da li vam se javljaju povremeno ili su dio vaše svakodnevice. Vaše tijelo vam šalje poruke, a vrijeme je da naučite kako da ih slušate.

Zašto uopšte nastaju migrene?

Iako naučnici još uvijek nisu do kraja otkrili tačan uzrok migrene, smatra se da je povezana s poremećajem u funkcionisanju moždanih nervnih ćelija i hemijskih supstanci, prije svega serotonina. Genetika takođe igra važnu ulogu – ako neko u vašoj porodici pati od migrena, veće su šanse da ćete ih i vi iskusiti.

Migrene često mogu biti izazvane različitim okidačima – hormonalnim promjenama (posebno kod žena tokom menstruacije), stresom, neredovnim snom, preskakanjem obroka, konzumiranjem određene hrane (npr. crnog vina, čokolade, sireva), vremenskim promjenama, ali i jakim svjetlom ili glasnim zvukovima.

Koje vrste migrena postoje?

Postoji više tipova migrena, ali najčešće su:

Migrena bez aure – najzastupljeniji oblik. Karakterišu je jaki bolovi koji traju od 4 do 72 sata, često praćeni mučninom i osjetljivošću na svjetlost i zvuk.

Migrena sa aurom – prije samog napada migrene, možete doživjeti vizuelne smetnje (bljeskovi svjetla, tamne mrlje, cik-cak linije), osjećaj trnjenja u rukama ili licu, pa čak i poremećaj govora.

Hronična migrena – ako imate glavobolje više od 15 dana u mjesecu, od kojih je najmanje 8 tipično migrenskih, moguće je da patite od hronične migrene.

Menstrualna migrena – javlja se kod žena u vrijeme menstrualnog ciklusa i često je otpornija na terapiju.

Postoji li lijek za migrenu?

Nažalost, trenutno ne postoji trajni lijek koji migrenu može potpuno izliječiti, ali postoje brojne metode koje mogu pomoći u kontroli simptoma i smanjenju učestalosti napada. Terapije se dijele na one koje se koriste tokom napada (kao što su analgetici, triptani i antiemetici) i one koje se uzimaju preventivno, kada su napadi česti (kao što su beta – blokatori, antidepresivi, antiepileptici ili noviji biološki ljekovi – CGRP inhibitori). U svakom slučaju, bilo koju vrstu migrena da imate, ako je nesnosna, ljekove nemojte uzimati na svoju ruku, već se obavezno obratite ljekaru!

Kako ublažiti simptome migrene?

Prvi korak u borbi s migrenom jeste vođenje dnevnika glavobolja – zapisujte kada se migrena javlja, šta ste tog dana jeli, kako ste spavali i da li ste bile pod stresom. Tako možete lakše prepoznati i izbjegavati okidače.

Takođe, pomozite sebi tako što ćete:

Obezbijediti redovan san i obroke

Praktikovati tehnike opuštanja (joga, meditacija, duboko disanje)

Izbjegavati kofein, alkohol i obrađene namirnice

Piti dovoljno vode

U slučaju napada, povucite se u tamnu, tihu prostoriju i pokušajte da odmorite.