Foto:Shutterstock
Ukoliko redovno vježbate, a ipak se suočavate s povremenim bolovima, ili pokretima koji nisu stabilni koliko bi trebali biti, rješenje u tom slučaju nije u dodatnom istezanju.
Kako navode stručnjaci, problem često leži u obrascima mišićne kompenzacije. Neki od vaših mišića možda rade pretjerano kako bi nadoknadili slabost ili disfunkciju pokreta u drugim dijelovima tijela.
U svakodnevnom životu dugotrajno sjedenje, loše držanje i ponavljajući pokreti mogu stvoriti slabe karike u vašem mišićnom sistemu koje pokreću kompenzacije. Jedan od načina na koje možete riješiti ovaj problem je obnoviti funkcionalno kretanje.
Mišići, zglobovi i vezivna tkiva su odgovorni za kontrolu i stvaranje vaših pokreta. Kada jedan dio tog sistema ne radi svoj posao, druga područja preuzimaju taj teret, piše CNN. Obrasce kompenzacije možete uočiti obraćajući pažnju na to kako se krećete i osjećate tokom vježbanja.
Shodno tome, savjetuje se da usporite sa izvođenjem vježbi. Zatim počnite s primarnim obrascima kretanja, uključujući čučnjeve, savijanja, guranje, povlačenje I stabilizaciju trupa.
Nakon toga poboljšajte mehaniku disanja. Nakon što poboljšate kvalitetu pokreta, disanje i pokretljivost, mišići koji pokreću vašu bol i napetost dobijaju olakšanje koje im je potrebno.
Izvor:DAN
