Zašto se uvijek razbolimo u ovo doba godine i kako da se zaštitimo

Sa promjenom godišnjeg doba mijenjaju se i vremenske prilike i naše svakodnevne navike, ali zašto se toliko ljudi u ovo doba godine osjeća iscrpljeno i loše?

“Virusi koji izazivaju grip i običnu prehladu uglavnom su aktivniji tokom hladnog vremena, a tokom jeseni i zime brže kruže i šire se“, kaže Niki Ramskil, ljekarka opšte prakse i osnivačica klinike „ The female health doctor“, prenoi RTS.

“Grip izazivaju virusi influence, dok su za običnu prehladu najčešće odgovorni rinovirusi. Zato vakcina protiv gripa može da smanji rizik od obolevanja od gripa, ali vas neće zaštititi od prehlade“, dodaje Ramskil.

Doktorka dodaje da su u ovo doba godine česti i kovid i norovirus.

“Naši nosni hodnici imaju ulogu da hvataju viruse i pomognu njihovom uklanjanju. Međutim, hladan i suv vazduh karakterističan za ovo doba godine može da isuši sluzokožu nosa, zbog čega postajemo izloženiji infekcijama. To znači da virusi nailaze na slabiju zaštitnu barijeru“, objašnjava Ramskil.

“U ovo doba godine obično mijenjamo rutinu i način na koji obavljamo svakodnevne aktivnosti. Na primjer, umjesto da provodimo vrijeme napolju, na svežem vazduhu, češće boravimo u zatvorenom prostoru“, kaže doktorka.

“Češće zatvaramo prozore i vrata, što smanjuje provjetravanje i povećava vjerovatnoću da se klice nakupljaju i šire među ljudima u kući“, ističe ona.

Tokom jeseni smo okruženi većim brojem ljudi.

“Tokom ljeta mnogi od nas odlaze na odmor, provode vrijeme daleko od drugih ljudi i više borave napolju. Međutim, na jesen, kada se vratimo na posao i u školu, ponovo smo okruženi velikim brojem ljudi, pa se virusi mnogo brže šire“, navodi Ramskil.

Veća je vjerovatnoća da se zarazimo na mjestima na kojima cirkuliše veći broj ljudi, pa je dezinfekcija bitna.

“Ako se vozite metroom ili radite u kancelariji otvorenog tipa, mnogo je veća vjerovatnoća da ćete se nečim zaraziti, osim ako ne dezinfikujete sve površine sve vrijeme, jer je rizik od unošenja virusa u organizam ili njihovog udisanja znatno veći“, navela je ona.

Posebno su mala djeca poznata po tome što u školi lako pokupe različite infekcije.

“U ovo doba godine u školama kruži mnogo različitih uzročnika infekcija koje djeca donose kući“, kaže doktorka.

“Njihov imuni sistem se često ranije nije susreo sa većinom tih virusa i drugih uzročnika bolesti, pa još uči kako da se izbori sa njima.“

Pretrpan raspored i stres

“Jesen može da bude veoma užurbano doba godine. Ako pokušavate da postignete previše, ne spavate dovoljno i ne hranite se zdravo, ne obezbeđujete organizmu ono što mu je potrebno da bi imuni sistem funkcionisao što bolje“, zaključuje Ramskil.

Savjeti za očuvanje odbrambenog sistema

Borba protiv sezonskih bolesti zahtijeva cjelovit pristup zdravlju i povremenu promjenu svakodnevnih navika u ishrani. Ramskilova ističe da jesen umije da bude veoma naporan period, te da ubrzan tempo života brzo uzima danak našem tijelu.

Nedostatak sna i jednolična ishrana onemogućavaju organizam da održi imuni sistem na optimalnom nivou tokom kriznih mjeseci. Zbog toga stručnjaci savjetuju pacijentima da se oblače adekvatno i strogo čuvaju tjelesnu temperaturu kada izlaze na hladnoću.

Dodatni faktor koji slabi odbrambene snage organizma jeste manjak sunčeve svjetlosti usled kraćih jesenjih dana i oblačnog vremena. Manjak sunca dovodi do smanjene proizvodnje vitamina D u tijelu, koji predstavlja jedan od ključnih elemenata za pravilno funkcionisanje imuniteta.

Opšte higijenske mjere uvijek ostaju prva i najvažnija linija odbrane u kancelarijama, bolnicama i obrazovnim ustanovama. Ljekari preporučuju redovno pranje ruku toplom vodom i temeljno čišćenje radnih stolova, tastatura i mobilnih telefona.

Izuzetno je važno svakodnevno udisati svjež vazduh tokom pauze, kako ne biste stalno boravili u zagušljivom kancelarijskom prostoru. Ove jednostavne, ali klinički dokazane rutine mogu značajno smanjiti šansu za prenošenje respiratornih infekcija tokom cijele zime.