Kako kardio trening može pomoći zdravlju vaše kose

Snažna, sjajna i zdrava kosa u tinejdžerskim i dvadesetim godinama nije garancija da će takva ostati i kasnije. Na opadanje i zdravlje kose utiče mnogo faktora, uključujući perimenopauzu, lijekove i stres. Neželjene promjene moguće su čak i uz redovnu njegu kose i vlasišta. Ipak, postoje naznake da kosi mogu pomoći i kardio vježbe.

Mnogi izdvajaju znatne iznose za dodatke prehrani, serume i posebne šampone kako bi spriječili ili usporili opadanje kose, a pritom zanemaruju nešto što je besplatno: kardio trening.

Naučna istraživanja o uticaju kardio vježbi na zdravlje kose zasad su vrlo ograničena, iako jedna studija ukazuje na moguću vezu. Studija provedena u Kini 2021. godine pokazala je da je redovna aerobna aktivnost povezana sa sporijim napredovanjem opadanja kose po tipičnom obrascu i boljim općim zdravljem vlasišta.

Autori su pretpostavili da bi to moglo biti povezano sa širim efektima, poput smanjenja stresa i boljeg općeg zdravlja, kaže dermatologinja Viktoryia Kazlouskaya.

“Odnos između zdravlja kose i kardio vježbi nije potpuno jednostavan i još je nedovoljno istražen”, objašnjava dr. Kazlouskaya.

Kardio trening indirektno doprinosi zdravlju kose tako što poboljšava cirkulaciju, pa do folikula dlake stiže više kisika i hranljivih materija.

“Vlasište ima vrlo razvijenu mrežu krvnih sudova, što znači da kroz njega protiče velika količina krvi, a bolje kardiovaskularno zdravlje postignuto vježbanjem može doprinijeti boljem snabdijevanju folikula hranljivim materijama”, objašnjava ona.

Stres je možda najvažnija veza između vježbanja i opadanja kose. Snažan psihički ili fizički stres može dovesti do pojačanog opadanja kose otprilike dva do tri mjeseca kasnije.

“Znamo i da kardio trening poboljšava nošenje sa stresom, emocionalnu otpornost i cirkulaciju, pa može pomoći u sprečavanju opadanja kose uzrokovanog stresom”, kaže dr. de la Cruz.

Redovne aerobne vježbe dokazano smanjuju nivo kortizola, pa kardio trening nije koristan samo za tijelo i um, nego i za zdravlje kose, napominje dr. St. Surin-Lord.