Foto:Shutterstock
Redovan doručak, dovoljno sna i fizička aktivnost povezani su s takozvanom psihološkom fleksibilnošću, sposobnošću koja ljudima pomaže da se lakše nose sa stresnim situacijama.
Ove rezultate pokazala je studija Univerziteta Binghamton iz SAD-a.
Istraživači s ovog univerziteta u saveznoj državi Njujork anonimno su anketirali oko 400 studenata o ishrani, spavanju, fizičkoj aktivnosti i drugim životnim navikama. Rezultati su objavljeni u naučnom časopisu Journal of American College Health.
Psihološka fleksibilnost je sposobnost da se misli, emocije i ponašanje prilagode promjenjivim okolnostima na uravnotežen i konstruktivan način.
“Možda poznajete nekoga ko ostaje smiren pod pritiskom. Osobu koja propusti let i, umjesto da se uspaniči, mirno se prilagodi situaciji. Ta osoba i dalje može osjećati stres, ali se s njim bolje nosi zahvaljujući psihološkoj fleksibilnosti”, kazala je Lina Begdache, vanredna profesorica na studiju zdravlja i wellnessa i glavna autorica studije.
Prema rezultatima, s većom otpornošću povezani su doručak pet ili više puta sedmično, vježbanje od najmanje 20 minuta i uzimanje ribljeg ulja više puta sedmično. Oni koji spavaju manje od šest sati pokazali su manje otpornosti i manje psihološke fleksibilnosti.
Niska fleksibilnost, odnosno krutost u razmišljanju i ponašanju, povezana je s lošim navikama poput jedenja brze hrane i nedovoljno sna.
“Kad smo pod stresom, osjećamo se kao da smo se stopili sa stresom. Mi živimo stres. Psihološka fleksibilnost je kao da napravimo korak unazad i pomislimo: ‘Osjećam ovo zbog toga. Šta mogu uraditi?’ Prepoznavanje emocija ponekad pomaže da pronađete rješenje za njih”, objasnila je Begdache.
Ona dodaje da kvalitetna ishrana jača otpornost, a loša je slabi.
“Novo je to što ishrana i način života sami po sebi ne čine čovjeka otpornim. Oni pomažu da se izgradi psihološka fleksibilnost, koja onda osobu čini otpornom”, zaključila je Begdache.
Izvor:DAN
