Foto:Shutterstock
Uz porast temperatura, mnoge osobe biraju kombinovanje trčanja na otvorenom s vježbama u teretani.
Stručnjaci ističu da mnoge osobe često prave veliku grešku u izboru obuće, a rezultati bi vas mogli ostaviti s mnogo povreda.
Kako navode, patike za trčanje mogu vam škoditi tokom treninga snage.
“Mnoge osobe pretpostavljaju da je bilo koja sportska cipela prikladna za teretanu, ali patike za trčanje su posebno izrađene za kretanje, a ne za stabilnost”, rekao je lični trener Bruno Pontes.
Povećana amortizacija i visina koja štiti zglobove pri udaranju o pločnik, otežava ravnotežu i stabilnost, stavljajući dodatno opterećenje i naprezanje na mišiće u stopalu, posebno na petu. Mekana amortizacija koja trčanje čini kao da je trčanje po oblaku, također može uticati na to koliko težine možete podići.
“Amortizacija i apsorpcija udara mogu ostaviti manje snage i sile, što je posebno primijetno prilikom mrtvog dizanja ili korištenja klupe, jer vaša stopala igraju ključnu potpornu ulogu”, rekao je Pontes.
Korištenje jednog para obuće za obje aktivnosti može dovesti do povreda jer dodatno opterećuje zglobove, mišiće i vezivno tkivo. Nošenje cipela namijenjenih treningu snage tokom trčanja, ili onih koje su istrošene tjera tijelo da radi više nego što je potrebno kako bi nadoknadilo smanjenu podršku.
“Iako obuća nije jedini uzrok povreda, može biti jedan od nekoliko faktora koji povećavaju rizik u kombinaciji s obimom treninga, oporavkom i tehnikom trčanja”, pojasnio je Pontes.
Naveo je da ne morate kupovati različite cipele za svaku aktivnost, ali je stabilnost najveća razlika između cipela koje biste trebali nositi dok dižete tegove i onih koje nosite dok obavljate druge aktivnosti.
“Kada idete u teretanu raditi vježbe s tegovima ili trening snage, razmislite o nošenju cipela koje su ravne i čvrste kako biste osigurali veću stabilnost. To može poboljšati vaše performanse i smanjiti rizik od povreda”, rekao je.
Izvor:DAN
