Foto:Shutterstock
Kardiolog ukazao gdje ljudi često greše kada primjenjuju keto dijetu i kako se to odražava na srce.
Keto dijeta poslednjih godina postala je izuzetno popularna među ljudima koji žele brzo da smršaju. Riječ je o načinu ishrane sa veoma malo ugljenih hidrata i visokim udjelom masti, zbog kojeg tijelo ulazi u stanje ketoze i energiju počinje da dobija iz masti umjesto iz ugljenih hidrata, piše “Daily Express”.
Međutim, kardiolog Frančesco Lo Monako upozorava da mnogi prave istu grešku -keto dijetu sprovode predugo, prenosi Index.hr.
“Keto je ekstremna dijeta i smije da se primjenjuje samo kratkoročno”, kaže ljekar, dodajući da visok unos masti može povećati nivo LDL-a, takozvanog “lošeg” holesterola, posebno kod ljudi koji već imaju problema sa holesterolom.
Nisu sve masti iste
Dr Lo Monako upozorava i da veliki problem predstavlja vrsta masti koju ljudi unose tokom keto ishrane.
“Ishrana bogata zasićenim mastima iz prerađenog mesa, maslaca i sira može pojačati upalne procese i doprinijeti nakupljanju plaka u arterijama”, objašnjava on.
Dodao je da bi prioritet trebalo da budu zdravije masti iz maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki i masne ribe.
Takođe upozorava da keto dijeta mnogima dugoročno nije održiva i često dovodi do jo-jo efekta i vraćanja kilograma čim ponovo počnu da unose ugljene hidrate.
Umjesto restriktivnih dijeta, kardiolog preporučuje mediteransku ishranu.
“Mediteranska ishrana jedna je od najboljih opcija za zdravlje srca”, rekao je, ističući da uključuje mnogo povrća, voća, mahunarki i zdravih masti, kao i da ju je mnogo lakše dugoročno pratiti.
Izvor:DAN
