Ovi dodaci ishrani su neučinkoviti za proces mršavljenja

Stručnjaci su izdvojili dva dodatka ishrani koja neće ispuniti očekivanja kada je proces mršanja u pitanju.

Vitamin B12 se često reklamira kao pomoć pri mršavljenju jer utiče na metabolizam. Ipak, medicinska sestra i stručnjak za dodatke ishrani Alison Harris smatra da većina ljudi neće vidjeti korist osim onih koji imaju manjak ovog vitamina.

“B12 je jedan od najzastupljenijih vitamina, a višak tijelo izlučuje putem urina”, kazala je Harris.

Umjesto toga, ona preporučuje dodatke poput proteina ili vlakana koja bolje podržavaju uravnoteženu ishranu.

Osim ovog i vitamin C je bitan za imuni sistem, a nutricionistkinja i dijetetičarka Krutika Nanavati pojašnjava da nema dokaza da ovaj vitamin pomaže kod gubitka težine.

“Shodno tome da je topiv u vodi, višak vitamina C se izlučuje urinom”, tvrdi Nanavati.

Umjesto dodataka, ona predlaže konzumaciju hrane bogate vitaminom C i vlaknima poput banana koje pomažu u procesu probave, smanjuju napuhanost i produbljuju osjećaj sitosti.

Održivi gubitak težine zahtijeva svakodnevno donošenje zdravih odluka uključujući vježbanje, cjelovitu ishranu, hidrataciju i kvalitetan san, prenosi Klix.