Kako povećati produktivnost ujutro: Rituali da dan započnete kako treba

Ali većina od nas odlaže alarm do poslednjeg momenta, pa im jutro započinje žurbom i stresom. Ipak, postoji nekoliko navika koje, ako usvojite, mogu vam pomoći da dan započnete mirno i da budete produktivni cio dan. Evo o čemu se zapravo radi.

Kako povećati produktivnost ujutro

Ritual broj 1 – sportsko zagrijevanje

Čak 5-7 minuta će pomoći da se tijelo prilagodi pokretu i mozak da radi. Započnite sa malo zagrijevanja tijela svakog jutra i vremenom ćete osjetiti dobrobiti koje ono donosi tijelu.

Ritual #2 – Čaša vode na prazan stomak

Jutro treba započeti čašom vode. Normalizuje ravnotežu vode u tijelu, promoviše dobro varenje i održava tjelesnu težinu.

Kako povećati produktivnost ujutro- ritual #3

Razmislite o svom danu i podijelite sve stvari na važne i one koje se mogu odložiti. Pametno planiranje dana će pomoći u organizaciji dana.

Ritual br. 4 – Doručak

Zdrav doručak od hranljivih proizvoda napuniće tijelo energijom za cio dan. Neka prvi jutarnji obrok bude hranljiv i ukusan.

Kako povećati produktivnost ujutro- ritual #5

Odvojte 5 minuta ujutru da se zahvalite na nečemu pozitivnom što vam se desilo u toku prethodnog dana. Možete čak da vodite dnevnik zahvalnosti ili da pišete spisak u bilješke na telefonu. Ovo će vas dovesti u dobro raspoloženje i pomoći vam da se održite pod kontrolom u stresnim situacijama.

Ritual #6 – Vrijeme za sebe

Čak i nekoliko minuta prijatne aktivnosti ispuniće vas radošću. Možete samo sjedjeti u tišini i duboko udahnuti ili pak pročitati nekoliko stranica knjige.