Foto:Shutterstock
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.
Kardio trening tokom aktivnosti sagorijeva veliki broj kalorija, dok trening snage ima drugačiji efekat. On gradi mišićnu masu, a upravo mišići povećavaju bazalni metabolizam, što znači da tijelo troši više energije čak i kada mirujete.
Zbog toga, osobe koje kombinuju oba oblika treninga često postižu bolje i dugotrajnije rezultate. Takođe, redovno dizanje tegova ili vježbanje sa težinom ne djeluje samo na tijelo, nego i na psihu.
Trening snage može smanjiti stres, pomoći kod anksioznosti, poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje. Uz to, osjećaj napretka dovodi do toga da se osjećate sposobnije, stabilnije i energičnije.
U procesu treninga najvažnija je dosljednost, a najbolji rezultati dolaze kada se kardio kombinuje s treninzima snage. Uz to, potrebno je obezbijediti sebi i dovoljno odmora za tijelo. Rutina koja kombinuje kardio i snagu pomoći će vam da poboljšate kondiciju, da postanete jači, stabilniji i otporniji.
Izvor:DAN
