Zašto je istezanje nakon treninga bitno za vaše mišiće

Opravdanje za preskakanje istezanja često se pronalazi u nedostatku vremena, činjenici da mislite da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u jednostavnoj zaboravnosti i tome da se istezanje smatra nepotrebnim.

Veliku i nepopravljivu štetu svom tijelu nanosite ako preskačete istezanje. Mnogim osobama je poznat osjećaj kada su mišići zategnuti, bolni i kada se nakon treninga osjećate ukočeno. Ova bol je zapravo pucanje mišićnih vlakana, kao i mliječne kiseline, što se dešava uslijed vježbanja.

Ukoliko dopustite da se ove supstance nakupljaju u vašem tijelu, dan nakon treninga očekuje vas bol i ukočenost. Istezanje može pomoći pri ublažavanju ove boli, produžavanjem mišićnih vlakana i uklanjanjem otpadnih proizvoda kroz pojačanu cirkulaciju.

Tokom ćelijske razmjene i uklanjanja otpadnih proizvoda mišići dobijaju hranjive sastojke i proteine, što mišićno tkivo održava zdravim i spremnijim za nove oblike vježbanja.

Također, istezanje dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi u organizmu, a samim tim dolazi i do boljeg protoka krvi u vašim mišićima. Bolja cirkulacija ujedno znači i povećanu isporuku hranjivih sastojaka koji su neophodni mišićnom tkivu, kao i uklanjanje otpadnih materija i toksina.

Kada se dovoljno istežete, dozvoljavate sebi veću sposobnost slobodnog kretanja i manji rizik od povreda tokom treninga. Ove povrede se najviše odnose na one u predjelu mišićnog tkiva i tetiva. Tokom istezanja vi istežete svoje mišiće i osjećate u njima manju napetost.