Trebamo li ujutro piti vodu čim se probudimo?

Voda je osnovni nutrijent koji ne možemo sami proizvesti, pa ju moramo unositi iz vanjskih izvora kao što su hrana i piće. Uzimanje čaše vode čim se probudimo može imati izuzetne prednosti, no važno je da znate nekoliko stvari prije nego što ovo postane vaša svakodnevna rutina.

Rehidracija nakon spavanja

Tijelo prirodno gubi vodu tokom noći kroz procese poput znojenja, disanja i mokrenja. Zbog toga se ujutro budimo u dehidriranom stanju. Kako bi se nadoknadila izgubljena tečnost, ispijanje vode odmah nakon buđenja može biti izuzetno korisno. Obzirom na to da je ljudsko tijelo sastavljeno od oko 60 posto vode, važno je redovno unositi tečnost kako bi se podržale sve vitalne funkcije, uključujući cirkulaciju, izlučivanje toksina, pa čak i termoregulaciju.

Povećanje nivoa energije

Dehidratacija, koja se prirodno javlja tokom spavanja, može biti jedan od razloga zbog kojih se osjećamo umorno i bez energije ujutro. Čaša hladne vode može pomoći u brzom vraćanju energije, jer hidratacija omogućava da vaši organi i tkiva dobiju potrebnu tečnost kako bi normalno funkcionisali. Mnogi ljudi smatraju da im pijenje vode odmah nakon buđenja pomaže da se razbude i započnu dan sa više vitalnosti.

Poboljšanje mentalnih performansi

Ispijanje vode ujutro takođe može imati pozitivan uticaj na vaše mentalne sposobnosti. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati smanjenje koncentracije i pamćenja, dok dovoljna hidratacija pomaže u održavanju jasnog uma i fokusa. Započnite dan s čašom vode i osjetićete kako vam se mentalne performanse poboljšavaju, čime ćete lakše obaviti dnevne zadatke.

Aktiviranje metabolizma

Konzumiranje hladne vode može pomoći u pokretanju vašeg metabolizma. Ovaj proces, poznat kao hladno aktivirana termogeneza, uzrokuje da tijelo troši energiju kako bi zagrijalo vodu do tjelesne temperature. To može ubrzati vaš metabolizam za čak 30 posto u trajanju od sat vremena, što je korisno za one koji žele podstaknuti sagorevanje kalorija već ujutro.