Foto:Shutterstock
Poboljšanje metaboličkog zdravlja postalo je sve važnija tema, naročito kako raste svijest o dijabetesu tipa 2, a sada je otkriveno da jedno voće umnogome može da pomogne.
Iako se metabolizam često povezuje isključivo sa šećerom u krvi, on obuhvata mnogo širi spektar tjelesnih funkcija. Ishrana je pritom ključan alat, a prema novim saznanjima, redovna konzumacija jednog tropskog voća može donijeti vidljive promjene za samo tri mjeseca.
Šta je metaboličko zdravlje?
Metaboličko zdravlje odnosi se na ukupnu energiju koju tijelo koristi za održavanje normalnih funkcija i obavljanje svakodnevnih aktivnosti, objašnjava za Parade registrovana dijetetičarka Amanda Soseda. Tri ključna pokazatelja su regulacija šećera u krvi, krvni pritisak i holesterol, što znači da je zdravlje srca neraskidivo povezano sa metabolizmom. “Kada su ti pokazatelji izvan preporučenih vrednosti, može se dijagnostikovati metabolički sindrom, koji povećava rizik od dijabetesa, srčanih bolesti ili moždanog udara”, upozorava Soseda.
Svaki obrok stavlja tijelo pred odluku šta da uradi sa unijetom energijom.
“Tijelo je može iskoristiti odmah, sačuvati za kasnije ili, u slučajevima kada je sistem već preopterećen, dopustiti da se prelije u povišen šećer u krvi, viši insulin i vremenom jaču upalu”, objašnjava Dženi Finke, registrovana dijetetičarka specijalizovana za metaboličko zdravlje žena.
Mango kao saveznik zdravlja
Iako nijedna namirnica sama po sebi nije čudotvorna, dijetetičari ističu da redovna konzumacija manga može poboljšati metaboličko zdravlje u roku od tri mjeseca, pod uslovom da je dio uravnotežene ishrane bogate vlaknima, proteinima i cjelovitim namirnicama.
“Istraživanje je uzbudljivo jer pokazuje da se čak i nakon kratkog vremena pokazatelji metaboličkog zdravlja mogu poboljšati jednostavnom zamjenom. Dovoljno je rafinisanu užinu poput pereca ili keksa zamijeniti porcijom manga od 100 kalorija”, kaže Finke.
U pomenutoj studiji, dodaje, zabilježeni su niži nivo glukoze natašte, niži C-reaktivni protein povezan sa upalama i bolji antioksidativni kapacitet.
Džuli Pejs, takođe registrovana dijetetičarka, navodi da mango podržava metaboličko zdravlje jer sadrži nutrijente koji pomažu osjetljivosti na insulin, antioksidanse i protivupalne polifenole, hrani korisne crijevne bakterije i podstiče osjećaj sitosti.
Ipak, ključ je u doslednosti.
“Jedan mango neće promijeniti ove procese, baš kao što jedan trening neće izgraditi mišiće. Tijelo reaguje na ustaljene obrasce“, ističe dijetetičarka Ketlin Benson.
Izvor:DAN
