Foto:Shutterstock
Pića koja biramo uveče mogu da utiču na kvalitet sna, a dobar san važan je za koncentraciju, pamćenje i mentalnu energiju.
Neki napici tako bi indirektno mogli da doprinesu i zdravlju mozga. Ipak, njihov efekat treba posmatrati kao dio šire zdrave rutine, piše EatingWell.
Jedan od napitaka koji se izdvaja je sok od višnje. Istraživanja sugerišu da bi njegova redovna konzumacija mogla da pomogne kvalitetu i trajanju sna.
“Sok od višnje bogat je različitim jedinjenjima kao što su antocijani, koji višnjama daju intenzivnu tamnocrvenu boju, kao i melatonin, triptofan i serotonin”, kaže nutricionistkinja Kejti Gros za EatingWell.
Potencijalne koristi ne odnose se samo na san. Manje studije povezuju proizvode od višnje sa boljom pažnjom i manjim osjećajem mentalnog umora.
Nutricionistkinja Brinja Kid upozorava da su potrebna veća istraživanja, ali ističe da je “doslednost rezultata kod različitih grupa ljudi ohrabrujuća”.
Dodaje: “U jednoj čaši zapravo dobijate prirodni paket protivupalnih supstanci, antioksidanasa i podrške za san.”
Istraživanja su pokazala i moguće koristi za starije osobe.
“Konzumacija soka od višnje poboljšala je epizodično pamćenje, pažnju i vrijeme potrebno za obradu informacija, donošenje odluka i izvođenje pokreta”, navodi Kid.
Ipak, istraživanja su još ograničena, pa su potrebne dodatne potvrde ovih rezultata.
Jedna čaša soka prije spavanja neće sama po sebi donijeti velike promjene. Dosadašnja istraživanja uglavnom su pratila efekte nakon nekoliko nedjelja ili mjeseci redovne konzumacije.
Za dugoročno zdravlje mozga i dalje su važni kvalitetan san, uravnotežena ishrana, redovno kretanje, kao i mentalna i društvena aktivnost.
Izvor:DAN
