Šljive rješavaju problem s probavom: Stari narodni lijek s dokazanim učincima

Najbolje ih je jesti svježe. Posebno se preporučuju osobama sa sporijom probavom koje imaju problema s izlučivanjem stolice.

Šljive sadrže pektin koji bubri u crijevima i omekšava stolicu, pa imaju laksativno djelovanje, pa se preporučuju se osobama s hemoroidima ili crijevnim bolestima. Takođe, pozitivno djeluju na jetru i pomažu u uklanjanju toksina. Budući da sadrže i velike količine kalijuma, imaju diuretičko djelovanje, pomažući u eliminaciji urina, pa se preporučuju i u liječenju reume i arterioskleroze.

I svježe i sušene šljive sadrže jedinstvene fitonutrijente zvane neohlorogene i hlorogene kiseline, koje pripadaju grupi fenola, koji su snažni antioksidansi. Oni efikasno štite od razvoja kancerogenih ćelija. Redovna konzumacija šljiva takođe može pomoći u uklanjanju nervnog nemira i depresije.

Rastvorljiva vlakna koja se nalaze u šljivama pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi usporavajući apsorpciju glukoze u krvotok nakon obroka. Takođe, povećavaju osjetljivost tijela na insulin, što ih čini odličnim za prevenciju dijabetesa tipa 2.

Vlakna u šljivama nas takođe duže drže sitima nakon obroka, a same šljive su niskokalorično voće, jer sto grama šljiva sadrži samo 40 kalorija. Sadrže i beta-karoten, vitamine B, vitamin C, pektine, flavonoide, bakar i cink.

Šljive su vrlo osjetljive, pa prilikom kupovine moramo obratiti pažnju da su čvrste i zategnute, mekane na dodir, ali paziti da ne biramo one koje su već savijene. Kvalitetne suve šljive trebaju biti mesnate, mekane i bez znakova plijesni. Kao i sve vrste sušenog voća, i suve šljive trebaju biti proizvedene bez konzervansa, poput sulfita.

Ovo se posebno odnosi na suve šljive, iako nije dobra ideja pretjerivati ni sa svježim, jer to može uzrokovati nakupljanje nesvarenih šljiva u crijevima. One počinju fermentirati u tijelu, što rezultira štetnim masnim kiselinama i nadutošću ili grčevima u želucu, pa čak i prolivom. Takođe, budite oprezni s količinom soka od šljiva koju konzumirate.