Foto:Shutterstock
Kardiolozi su upozorili na osam čestih navika koje povećavaju rizik od srčanih bolesti – od prekomjernog unosa soli i manjka fizičke aktivnosti do ignorisanja simptoma i preskakanja ljekarskih pregleda.
Među najčešćim greškama je pretjeran unos soli, koji može da povisi krvni pritisak, jedan od glavnih faktora rizika za srčani i moždani udar.
Kardiolog Nilaj Šah navodi da odrasle osobe ne bi trebalo da unose više od 2.300 miligrama natrijuma dnevno. Ističe da najveći dio tog unosa dolazi iz industrijski prerađene hrane i obroka iz restorana.
Ljekari upozoravaju i na nedostatak fizičke aktivnosti. Brajan Dauni, direktor službe za opštu kardiologiju u Tufts Medical Centeru, kaže:
“Sada postoji izreka da je sedjenje novo pušenje.”
Kao jednostavno rešenje navodi se više hodanja tokom dana, posebno kod ljudi koji rade za stolom.
Nedostatak sna, posebno zbog korišćenja telefona prije spavanja, takođe može da poremeti rad srca jer plava svjetlost i stimulacija odlažu san, dok krvni pritisak ostaje povišen duže nego što bi trebalo.
Stručnjaci upozoravaju i na često posezanje za prerađenim grickalicama, koje mogu da povećaju krvni pritisak i nivo holesterola, kao i da doprinesu gojenju.
Kao dodatni rizici navode se usamljenost i slabe društvene veze, kao i izbjegavanje redovnih zdravstvenih pregleda, naročito kod mlađih odraslih osoba.
Ljekari ističu da se povišen krvni pritisak, šećer i holesterol sve češće bilježe i kod ljudi u dvadesetim i tridesetim godinama.
Posebno upozoravaju da ljudi ne odustaju od promjena zato što misle da je za njih kasno i da ne ignorišu simptome poput stezanja u grudima, utrnulosti ili bola koji se širi u vilicu, vrat ili ruku.
“Ako osjetite stezanje u grudima, bol, utrnulost ili čak bol u vilici, vratu ili ruci, pozovite hitnu pomoć. Ako simptomi traju 15 minuta ili duže, idite u hitnu službu, gdje ljekari mogu da utvrde da li je riječ o srčanom udaru i odmah započnu liječenje”, poručila je kardiološkinja Harmoni Rejnolds.
Izvor:DAN
