Foto:Shutterstock
Mača, piće od zelenog praha bogato antioksidansima, sve se češće ističe kao jutarnji napitak koji može da poveća energiju i podrži zdravije starenje zahvaljujući snažnim zaštitnim jedinjenjima i blagotvornom uticaju na organizam.
Postoji jutarnji napitak koji može da podigne energiju, a istovremeno podrži zdravije starenje. Može da se pije topao ili hladan, a nutricionisti ga sve češće ističu kao bolji izbor od mnogih drugih jutarnjih pića. Riječ je o matchi (mači), piše EatingWell.
Kako mača pomaže zdravom starenju
Mača je, kao i zeleni čaj, bogata epigalokatehin-3-galatom (EGCG), snažnim antioksidansom koji može pomoći u smanjenju upala i oksidativnog stresa.
“Kako starimo, naše tijelo je izloženo većem oksidativnom stresu, što može doprinijeti starenju
“Redovnim pijenjem mače možemo pomoći tijelu da se bolje brani od tog procesa.”
Antioksidansi u mači pomažu neutralizaciju slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i ubrzavaju starenje. Iako se i mača i zeleni čaj dobijaju od biljke Camellia sinensis, mača ima jače antioksidativno dejstvo jer se konzumira cio list.
“Mača je bogatija polifenolima, poput EGCG-a, od zelenog čaja”, objašnjava nutricionistkinja Sima Šah.
Pored EGCG-a, mača sadrži i druge antioksidanse poput rutina, kvercetina, hlorofila i karotenoida. Nutricionisti ipak napominju da se mliječni proteini mogu vezati za antioksidanse i smanjiti njihovo dejstvo, pa se za mača late preporučuje nezaslađeno biljno mlijeko – bademovo, sojino, kokosovo ili ovseno.
Podržava zdravlje crijeva
Mača sadrži i prebiotičke spojeve koji prolaze kroz probavni sistem do crijeva, gdje hrane korisne bakterije koje proizvode butirat – važnu antiinflamatornu supstancu.
“Zdrav mikrobiom ima ključnu ulogu u varenju, imunitetu i regulaciji upalnih procesa”, kaže Vorner.
Osim antioksidanasa i prebiotika, mača utiče i na kognitivne funkcije.
“Mača podržava mentalno zdravlje, raspoloženje i pamćenje”, kaže Šah. Za to je zaslužna kombinacija kofeina i L-teanina, aminokiseline prisutne u visokim koncentracijama.
“L-teanin djeluje zajedno sa kofeinom i daje mirniju, fokusiraniju energiju bez nervoze koju neki ljudi osjećaju nakon kafe”, dodaje Vorner. Ipak, nije za svakoga.
“Osobe osjetljive na kofein treba da izbjegavaju ili ograniče maču jer sadrži više kofeina od običnog čaja”, napominje nutricionistkinja Lisa Endrjuz.
Izvor:DAN
