Ova ukusna namirnica je prirodni čistač arterija

Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom djelotvornošću iznenadila čak i kardiologe.

Losos – prirodno sredstvo za čišćenje arterija

Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje nevjerovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos tako poseban?

Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina

Smanjuje zapaljenske procese u tijelu

Smanjuje nivoe triglicerida

Poboljšava elastičnost krvnih sudova

Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Kako jesti losos za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju da se jedu 2–3 porcije lososa nedjeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:

Na pari

Pečeno u rerni

Grilovano sa minimalnom količinom ulja

U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima

Hrana koja podržava čišćenje arterija

Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sledeće namirnice:

1. Avokado

2. Orasi

3. Maslinovo ulje

4. Brokoli

5. Bijeli luk

Naučni dokazi i istraživanja

Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu “American Heart Association”, redovna konzumacija lososa može:

Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%

Poboljšajti elastičnost arterija za 15%

Smanjiti nivo “lošeg” holesterola do 20%

Preporuke stručnjaka

Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok “Hartford” (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:

“Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija.”

Praktični savjeti za uključivanje u ishranu

Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:

Kupujte divlji losos kad god je to moguće

Izbjegavajte prženje u dubokom ulju

Kombinujte ga sa zelenim povrćem

Začinite ga limunom i začinskim biljem umjesto solju

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija dio ukupnog zdravog načina života koji uključuje redovno vježbanje i uravnoteženu ishranu.