Foto:Shutterstock
Stručnjaci ističu da predvidljiva svakodnevna rutina pomaže mnogima da ustanu iz krevete i započnu dan, ali stalna užurbanost uime produktivnosti drugim osobama može donijeti štetu po pitanju mentalnog zdravlja.
Ljekari ističu da su mnoge osobe naučene da zanemaruju signale koje tijelo šalje.
“Ustrajnost i guranje naprijed nagrađuju se i na poslu i kod kuće, pa se usporavanje može smatrati kao zaostajanje ili slabost. Mnogi vjeruju da briga o vlastitom emocionalnom stanju zahtijeva sat vremena, odlazak na terapiju ili godišnji odmor, pa odgađaju taj korak. Ipak, ono što se nakuplja tokom dana prenosi se na večer, u san i u međuljudske odnose. Mali alati koje ćete koristiti tokom dana spriječit će to gomilanje”, kazala je psihoterapeutkinja Carolina Correa.
Najbolji trik koji možete koristiti tokom dana donosi najveću korist, ujedno je i jednostavan, a to je duboki udah, piše Real Simple.
“Polako udahnete, a zatim izdahnete duže nego što ste udahnuli, a tokom izdaha u sebi ponavljate kratku frazu koja vas smiruje. Neke od njih mogu biti: ‘Sigurna sam’, ‘Ovdje sam’ i ‘Mogu se opustiti'”, rekla je Correa.
Izvor:DAN
