Foto:Shutterstock
Kardiolozi ističu da redovna konzumacija ovsenih pahuljica može pomoći u snižavanju holesterola i očuvanju zdravlja srca.
Kako starimo, zdravlje srca postaje sve važnije, a nivo jedan je od ključnih faktora.
“Nivo holesterola pokazuje kako tijelo obrađuje masti i upalu, što direktno utiče na rizik od srčanih bolesti”, objašnjava kardiolog dr Abid Husein za Parade. Zato je, uz redovne kontrole, važna i ishrana koja može pomoći u njegovoj regulaciji. Dugotrajno povišene vrijednosti često ne daju simptome, ali mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Namirnica koju kardiolozi posebno izdvajaju za snižavanje holesterola jesu ovsene pahuljice. Kardiohirurg Džon Konte ističe: “Ovas je bogat rastvorljivim vlaknima koja pomažu da se smanji LDL holesterol, jer ograničava njegovu apsorpciju u krvotoku.”
Upravo zato ovas se smatra jednim od najboljih izbora za zdravlje srca, iako je riječ o ugljenim hidratima. Redovna konzumacija ovsa povezuje se sa boljim vrijednostima holesterola i opštim zdravljem kardiovaskularnog sistema.
Razlog za to leži u vlaknima koja ovas sadrži. Dr Husein objašnjava da beta-glukani iz ovsa pomažu tijelu da ukloni holesterol i istovremeno stabilizuje šećer u krvi. Osim toga, vlakna smanjuju upalu i pomažu tijelu da efikasnije obrađuje masti. Upravo ta kombinacija efekata čini ovas posebno korisnim za dugoročno zdravlje srca. Iako su ovsene pahuljice koristan izbor, važno je paziti na ukupnu ishranu. Kardiolozi upozoravaju da rafinisani ugljeni hidrati, poput bijelog hljeba i slatkih pića, mogu imati suprotan efekat i pogoršati nivo holesterola. Ključ je u ravnoteži i izboru kvalitetnih izvora ugljenih hidrata. Uvođenje ovsa u svakodnevnu rutinu može biti jednostavan, ali efikasan korak ka zdravijem srcu.
Izvor:DAN
