Navika koju mnogi imaju tokom jela – može da šteti zdravlju crijeva

Položaj tijela tokom jela može uticati na varenje, prolazak hrane kroz digestivni trakt i stanje crijevnog mikrobioma. Hirurg Alvaro Kampiljo, koji se bavi mikrobiomom, objašnjava da držanje tijela tokom obroka može imati i direktan i indirektan uticaj na digestivni sistem.

Jedna od navika koja može izazvati probleme jeste pogrbljeno sjedenje tokom jela, naročito sa prekrštenim nogama, prenosi Index.hr.

“Direktna veza između lošeg držanja tijela i mikrobiote ispoljava se kroz tri efekta”, navodi Kampiljo za Vogue, ističući usporen prolazak sadržaja kroz crijeva, povećano nakupljanje gasova i smanjen dotok kiseonika u digestivni trakt.

On dodaje da se loše držanje takođe može dovesti u vezu sa gubitkom mišićne mase, što doprinosi upalnim procesima i nakupljanju slobodnih radikala.

Kako treba sjedeti tokom jela?

Pogrbljen položaj stvara pritisak na trup i može ometati disanje i varenje.

“Pored toga, on usporava rad crijeva i dovodi do povećanog stvaranja gasova, refluksa, gorušice, nadutosti i zatvora, a istovremeno povećava rizik od mikrobne neravnoteže”, objašnjava hirurg.

Zbog toga ljekar preporučuje da tokom jela sjedite što uspravnije, sa pravim leđima i opuštenim ramenima, kao i da oba stopala držite na podu. Takav položaj olakšava disanje i varenje, bez nepotrebne napetosti.

“Neka istraživanja su pokazala da je nakupljanje gasova deset puta manje kada se sjedi uspravno u odnosu na pognut položaj”, ističe Kampiljo.

On dodaje da pravilnije sjedenje stoga može doprinijeti udobnijem varenju i boljem osjećaju tokom obroka.