Foto:Shutterstock
Iako se stalno upozorava na opasnosti nedovoljnog sna, rijetko se govori o tome da i previše sna može biti štetno.
Uoči Svjetskog dana spavanja, koji se obilježava ovog petka, 13. marta, s ciljem podizanja svijesti o važnosti zdravih navika spavanja, stručnjaci su objasnili koja je gornja granica zdravog sna i kako postići idealnu mjeru za odmor.
Dok se vikendom mnogi vole izležavati i nakon deset sati sna probuditi oko 11 časova, naučna istraživanja pokazuju da bi takva navika mogla imati negativne posledice.
Ljekarke Šarlot Gupta i Gabrijel Rignej u članku za The Conversation pisale su o uticaju prekomjernog spavanja na celokupno zdravlje, a njihovi nalazi su iznenađujući.
Pregledom 79 naučnih studija utvrđeno je da su osobe koje su spavale više od devet sati noću imale 34 odsto veći rizik od smrti u poređenju s onima koji su spavali preporučenih sedam do osam sati.
Sličan trend pokazala je i studija iz 2018. godine, koja je pratila zdravlje sna učesnika kroz period od jedne do 30 godina. Istraživanje je otkrilo da su osobe koje su spavale više od devet sati imale 14 odsto veću vjerovatnoću smrti tokom trajanja studije.
U studijama se navodi da je previše sna povezano s nizom zdravstvenih problema, uključujući depresiju, hronični bol, gojaznost i metaboličke poremećaje.
Izvor:DAN
