Foto:Shutterstock
Kako navode, potrebno je da se fokusirate na namirnice bogate proteinima, koje sadrže mnogo vlakana i pomažu u kontroli večernje gladi i nivoa šećera u krvi.
“Ovi faktori ključni su za smanjenje ukupne tjelesne masnoće, kao i masnoće u predjelu stomaka”, kazala je dijetetičarka Tara Clingwood.
Među namirnicama koje mogu biti korisne za topljenje masnoća za sam mjesec dana izdvaja se losos i druge masne ribe koje su idealan izvor proteina, piše EatThis, Not That.
“Losos, skuša i sardine su bogati omega-3 masnim kiselinama i nemasnim proteinima. Proteini vas drže sitima, dok omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala, koje su povezane s nakupljanje masnoće u predjelu stomaka”, tvrde stručnjaci.
Uz to, lisnato povrće je jedna od ključnih grupa namirnica koje je potrebno jesti u većim količinama ukoliko želite smršati. Osim toga, savjetuje se i konzumiranje pasulja i leće.
“Ovi biljni izvori proteina su bogati vlaknima, što pomaže u kontroli gladi i stabilizaciji šećera u krvi tokom večeri”, kazali su stručnjaci.
Takođe, nemasni proteini poput piletine i puretine predstavljaju idealne namirnice u procesu mršavljenja.
“Uz to, mala porcija integralnih žitarica uz večeru može vam pomoći u balansiranju obroka”, navodi dijetetičarka Clingwood.
Izvor:DAN
