Foto:Shutterstock
Kafa je mnogima prvi izbor čim otvore oči, ali stručnjaci upozoravaju da ovaj jutarnji ritual može imati određene posledice po krvni pritisak.
Iako nema dovoljno naučnih dokaza koji direktno potvrđuju da ispijanje kafe prije vode ujutru povećava krvni pritisak, poznato je da kofein može privremeno da utiče na njegovu vrijednost.
Dehidratacija može da utiče na krvni pritisak
Kofein ima blago diuretičko dejstvo, što znači da može da podstakne izlučivanje vode putem mokraće. Ovaj efekat izraženiji je kod osoba koje rijetko piju kafu ili konzumiraju veće količine.
Ukoliko se kafa pije odmah nakon buđenja, bez prethodnog unosa vode, kod osjetljivih osoba može doći do nedovoljne hidratacije.
Dehidratacija može smanjiti količinu tečnosti u krvotoku, zbog čega srce mora više da radi kako bi pumpalo krv. To može uticati na povećanje krvnog pritiska.
Ipak, stručnjaci napominju da kafa sadrži vodu, pa njen umjereni unos kod redovnih konzumenata uglavnom ne dovodi do značajne dehidratacije, piše Health.com
Kafa na prazan stomak može izazvati nelagodnost
Kafa može da podstakne lučenje želudačne kiseline i kod pojedinih ljudi izazove gorušicu, nadimanje i probleme sa varenjem.
Kod osoba koje imaju gastroezofagealni refluks, odnosno vraćanje želudačne kiseline u jednjak, kafa može dodatno da pogorša simptome.
Neprijatnosti u sistemu za varenje mogu biti praćene stresom i uznemirenošću, što takođe može uticati na krvni pritisak.
Ispijanje čaše vode nakon buđenja može doprinijeti hidrataciji i pomoći normalnom funkcionisanju sistema za varenje.
Kofein može privremeno da poveća pritisak
Kafa može izazvati kratkotrajni porast krvnog pritiska, naročito kod ljudi koji je ne piju redovno.
Način na koji organizam reaguje zavisi od količine kofeina, učestalosti konzumiranja, godina starosti, vrste zrna i načina pripreme kafe.
Zbog toga nije isto kako će jedna šoljica djelovati na osobu koja svakodnevno pije kafu i na nekoga ko je konzumira povremeno.
Kako pravilno hidrirati organizam prije jutarnje kafe?
Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da dan započnete dovoljno hidrirani:
Popijte čašu vode odmah nakon buđenja.
Držite flašicu ili čašu vode pored kreveta kako biste se lakše sjetili da je popijete.
Ako ne volite običnu vodu, možete povremeno izabrati mineralnu vodu, ukoliko vam ne smeta zbog želudačnih tegoba.
Ako više volite tople napitke, dobar izbor je i topla voda.
Pre kafe možete pojesti lagan doručak, poput smutija od voća i povrća.
Važno je naglasiti da kafa ne mora da bude izbačena iz jutarnje rutine. Ipak, čaša vode prije prve šoljice može biti korisna navika, posebno kod osoba koje su osjetljive na kofein ili imaju problema sa krvnim pritiskom.
Izvor:DAN
