Foto:Shutterstock
Iako mnogi veče koriste za opuštanje, neurolozi upozoravaju da neke navike mogu dugoročno da štete zdravlju mozga.
Ljekari ističu da je kvalitetan san ključan za oporavak, pamćenje i koncentraciju jer se upravo tokom noći mozak “obnavlja” i organizuje informacije prikupljene tokom dana.
“Noć je vrijeme kada mozak obavlja veliki dio svog oporavka”, objašnjava dr Jasdip S. Hundal za Parade.
Neurolozi upozoravaju da bi redovna konzumacija alkohola mogla negativno da utiče na mozak i njegove funkcije.
“Alkohol negativno utiče mozak”, rekao je dr Favad Mijan, neurolog i osnivač klinike Ascend Regenerative.
Objasnio je da alkohol djeluje toksično na moždane ćelije i narušava procese važne za zdravlje neurona.
Dr Džesika Zverling dodaje da dugotrajno i učestalo pijenje može da utiče na djelove mozga zadužene za pamćenje, ravnotežu, planiranje i donošenje odluka.
“Javlja se nemiran san, češća buđenja i neprijatni snovi”
Ljekari posebno upozoravaju na večernje ispijanje alkohola jer ono narušava kvalitet sna. Iako mnogi misle da im čaša vina ili koktel pomažu da zaspu, efekat je kratkotrajan.
“Alkohol djeluje kao sedativ u prvoj polovini noći”, kaže dr Pol E. Bendhajm.
“U drugoj polovini noći javlja se nemiran san, češća buđenja i neprijatni snovi”, dodaje. Dr Hundal ističe da zbog toga mozak ne prolazi kroz faze dubokog sna koje su mu potrebne za pravi oporavak i obradu informacija.
Zato neurolozi preporučuju navike koje podržavaju kvalitetan san i zdravlje mozga. Savjetuju odlazak na spavanje u isto vrijeme svake večeri, laganu šetnju posle večere i manje korišćenja telefona prije spavanja.
“Kasnonoćno skrolovanje drži mozak stimulisanim i otežava prelazak u san”, upozorava dr Mijan.
Dodaju i da se poslednjih godina sve više dovodi u pitanje tvrdnja da je umjerena konzumacija alkohola potpuno sigurna za zdravlje mozga.
Izvor:DAN
