Foto:Shutterstock
U potrazi za dugovječnošću i kvalitetnijim životom sve više pažnje privlače jednostavne, svakodnevne navike koje ne uključuju skupe tretmane ni rigorozne režime.
Upravo takav pristup: sporiji tempo, više kretanja i naglasak na međuljudskim odnosima, danas se na društvenim mrežama naziva nonnamaxxing. Iako zvuči kao prolazni trend, iza njega stoje vrlo konkretne, dugoročno održive navike. Italija je među vodećim zemljama po očekivanom životnom vijeku, a broj stogodišnjaka stalno raste. Život italijanskih baka zato je pravi uzor i inspiracija, a od njih se zaista može mnogo toga naučiti.
Dakle, u čemu je tajna?
U italijanskoj kulturi starenje se ne skriva. Starije žene ne pokušavaju da izgledaju mlađe po svaku cijenu: nose ono što žele, odlaze na plažu bez ustručavanja i ne odriču se sopstvenog stila. Takav stav nije samo estetski, već i psihološki važan. Istraživanja pokazuju da pozitivan pogled na starenje može uticati na sporiji biološki proces starenja i bolje opšte zdravlje. Bake u Italiji često imaju ključnu ulogu u svakodnevnom životu porodice, naročito kada je riječ o brizi za unuke. Osim emocionalne vrijednosti, takva uključenost povezuje se i s boljim kognitivnim funkcijama u starijoj dobi.
Ali i van porodice pomaganje drugima, volontiranje ili svakodnevne sitnice, dokazano doprinose dužem i ispunjenijem životu.
Hodanje je sastavni dio svakodnevice. Gradovi i sela prilagođeni su pešacima, a mnogi stariji ljudi i dalje se oslanjaju na svoje noge kao primarno prevozno sredstvo. Redovno hodanje, čak i u kraćim intervalima, smanjuje rizik od prerane smrti i donosi bolje zdravlje. U italijanskim kafićima često se može vidjeti kako starije žene jednostavno uživaju u kafi, bez mobilnog telefona i žurbe. Taj dolce far niente odražava širi kulturni pristup životu. Manje multitaskinga, više fokusa na trenutak. Upravo takva svjesnost smanjuje stres i doprinosi mentalnoj otpornosti. Naglasak je na svežim, sezonskim namirnicama, pripremljenima na jednostavan način. Mediteranska ishrana, bogata maslinovim uljem, povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama, već je dugo se dovodi u vezu s dugovečnošću i s manjim rizikom od hroničnih bolesti.
Izvor:DAN
