Foto:Shutterstock
Osim vode, pravilan izbor voća može pomoći telu da lakše podnese visoke temperature i nadoknadi tečnost.
Tokom toplijih mjeseci posebno se preporučuje unos namirnica bogatih vodom, jer pomažu organizmu da održi optimalnu hidrataciju. Iako je voda najvažniji izvor tečnosti, voće i povrće bogato vodom može značajno doprinijeti dnevnim potrebama organizma.
Stručnjaci navode da ove namirnice, osim vode, sadrže vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse koji pozitivno djeluju na cio organizam.
Među voćem i namirnicama koje se izdvajaju po visokom udjelu vode nalaze se:
– Krastavac
– Paradajz
– Lubenica
– Jagode
– Grejp
– Dinja
– Breskve
– Brusnice
– Ananas
– Maline
Krastavci i paradajz sadrže i preko 90 odsto vode, dok su lubenica, jagode i grejp takođe među najbogatijim izvorima hidratacije. Ostalo voće sa liste dodatno doprinosi unosu tečnosti i važnih nutrijenata.
Redovan unos ovih namirnica može pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature i ostane hidrirano tokom dana.
Izvor:DAN
