Foto:Shutterstock
Trčanje zimi nije nužno loša ideja – naprotiv, može da bude prijatnije nego ljeti, jer se tijelo manje pregrijeva, a mnogima je lakše da održe ritam treninga kada nisu izloženi vrućini.
Prednosti zimskog trčanja
Trčanje po hladnijem vremenu često djeluje “lakše” nego po velikoj vrućini: srce i tijelo imaju manji napor da se rashlade, pa izdržljivost i tempo ponekad mogu biti bolji nego što očekujete.
Osim toga, zimi je lakše održati kontinuitet – a upravo je redovnost najvažniji faktor napretka, bilo da trčite radi kondicije ili se pripremate za konkretnu trku. Hladnoća može blago da poveća potrošnju energije, ali važno je imati realna očekivanja: tokom trčanja se brzo zagrijete, pa to nije “čarobni trik” za mršavljenje. Korisnije je posmatrati zimske treninge kao način da ostanete aktivni u dijelu godine kada se generalno manje krećemo.
Tijelo se navikne, a glava ojača
Prvih nekoliko treninga na hladnoći može da bude neprijatno jer telo instinktivno čuva toplotu, pa ruke i noge mogu da djeluju “zaleđeno”. Međutim, kako trčite redovnije, organizam se prilagođava i taj osjećaj slabi – jednostavno se naviknete na niže temperature.
Mentalno gledano, zimsko trčanje mnogima pomaže jer donosi dnevnu rutinu i izlazak na svjež vazduh, baš u periodu kada nam se najčešće ne izlazi napolje. Dnevno svjetlo i kretanje mogu pozitivno da utiču na raspoloženje i san, naročito ako zimi osjećate tromost ili pad energije.
Tu je i praktična strana: ako se pripremate za prolećnu trku, treninzi po vjetru, hladnoći i promjenljivom vremenu grade izdržljivost i disciplinu – pa vas na dan trke lošiji uslovi teže izbace iz takta.
Izvor:DAN
