Foto:Shutterstock
Mršavljenje je tema koja privlači mnogo pažnje, a jedno od najčešćih pitanja koje se postavlja jeste: da li je brojanje kalorija najbolji način za gubitak kilograma?
Dok jedni smatraju da je praćenje kalorijskog unosa najprecizniji put do rezultata, drugi tvrde da može biti naporno i nepotrebno ako se usvoje zdrave prehrambene navike.
Osnovno pravilo mršavljenja je kalorijski deficit, tijelo mora potrošiti više energije nego što unese hranom. Upravo zbog toga mnogi počinju pratiti svaki obrok i računati unos kalorija.
Ova metoda može biti korisna jer pomaže da postanemo svjesniji količine hrane koju jedemo, lakše kontrolišemo porcije i bolje planiramo obroke. Međutim, broj kalorija nije jedino što je važno.
Kvalitet hrane igra veliku ulogu. Nije isto unijeti isti broj kalorija iz povrća, proteina i cjelovitih namirnica kao iz slatkiša, grickalica ili brze hrane.
Za neke ljude brojanje kalorija je odličan alat, dok drugima može postati opterećenje. Mnogi uspješno mršave i bez njega, uz promjene poput zdravije prehrane, manjih porcija i više fizičke aktivnosti.
Najbolji način mršavljenja nije nužno onaj koji uključuje najviše pravila, već onaj kojeg se osoba može dugoročno pridržavati. Brojanje kalorija može pomoći, ali nije jedini put do rezultata.
Izvor:DAN
