Foto:Shutterstock
Nova studija australijskih istraživača pokazala je da fizička aktivnost može značajno da ublaži akutni i hronični bol, a pritom kraći i manje intenzivni programi mogu imati veći efekat od dužeg i zahtjevnijeg vježbanja.
Fizička aktivnost može kod brojnih zdravstvenih tegoba značajno da smanji akutni i hronični bol, čak i efikasnije od lekova protiv bolova, pokazalo je novo istraživanje australijskih naučnika. Međutim, kada je reč o ublažavanju bola, više vježbanja ne znači nužno i veći efekat, piše Euronews.
Istraživači Univerziteta u Adelajdu analizirali su 157 sistematskih pregleda koji su obuhvatili 2.736 randomizovanih kontrolisanih istraživanja i više od 220.000 učesnika. Zaključili su da fizička aktivnost može značajno da doprinese smanjenju i akutnog i hroničnog bola.
„Dok vježbamo, naše tijelo oslobađa različite supstance, između ostalog endorfine i serotonin, koji mogu da smanje intenzitet doživljaja bola i povećaju naš prag bola“, objasnio je vođa istraživanja Ben Sing, prenosi N1 Slovenija.
Dodao je da fizička aktivnost pomaže u ublažavanju upalnih procesa i mijenja način na koji mozak reaguje na bol, a istovremeno doprinosi poboljšanju raspoloženja.
„U vrijeme kada tražimo bezbijedne i efikasne načine za kontrolu bola koji se ne zasnivaju isključivo na ljekovima, ovi rezultati pružaju čvrste dokaze da bi fizička aktivnost trebalo da postane uobičajeniji dio liječenja bola“, rekla je Kerol Maher, viša istraživačica na Univerzitetu u Adelajdu.
U prosjeku je fizička aktivnost smanjila bol za oko 1,1 bod na skali od nula do deset. To je približno 60 odsto veće smanjenje u odnosu na prosječno olakšanje zabilježeno kod uobičajenih ljekova u zasebnim istraživanjima hroničnog bola.
Veće smanjenje bola zabilježeno je kod fizičke aktivnosti niskog intenziteta nego kod umjerene do intenzivne aktivnosti. Takođe, kraći programi, koji su trajali oko 12 nedjelja, imali su veći efekat od dužih programa.
„Važno je što smo otkrili da više vježbanja nije nužno bolje. Zapravo, kraći i manje intenzivni programi doveli su do većeg smanjenja bola, što pokazuje da ljudi možda ne moraju da vježbaju intenzivnije ili duže kako bi ostvarili značajne koristi“, rekao je Sing.
Istraživači su naveli i da su programi koji su uključivali manje od 120 minuta vježbanja nedjeljno bili efikasniji od onih sa većim nedjeljnim obimom aktivnosti. To bi moglo da bude važno osobama sa hroničnim bolom kojima veća količina vježbanja može djelovati nedostižno.
Uprkos tim rezultatima, istraživanje upozorava da se fizička aktivnost i dalje premalo koristi kao način liječenja bola. Zdravstveni radnici je rijetko preporučuju sa jednakom preciznošću kao ljekove.
Autori istraživanja smatraju da su zdravstvenim radnicima potrebne jasne smjernice koje neće samo određivati da li vježbanje pomaže, već i koje su vrste fizičke aktivnosti prikladne za pojedine pacijente i kako ih efikasno propisivati.
Istovremeno upozoravaju da fizičku aktivnost ne bi trebalo posmatrati kao univerzalno rešenje niti očekivati da će bol u potpunosti nestati. Efekat zavisi od niza individualnih faktora, među kojima su zdravstveno stanje koje uzrokuje bol, fizička spremnost osobe i doslednost u sprovođenju programa, piše Euronews.
Izvor:DAN
