Foto:Shutterstock
Treninzi na visokim temperaturama mogu dugoročno ugroziti vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili nekoliko savjeta kako možete nastaviti s aktivnostima po ovakvom vremenu.
Kako navode, održavanje aktivnosti uz visoke temperature može biti izazovno.
“Hodanje, vožnja biciklom, vježbanje na otvorenom, pa čak i svakodnevne rutine poput šetnje mogu postati zahtjevnije i manje ugodne kada su temperature visoke”, kazali su.
Najkorisnija promjena koju možete uvesti je vježbati kada je hladnije, odnosno ujutro ili naveče. Uz to, u danima kada ne možete izbjeći vrućinu, savjetuje se da razmislite o vježbanju u kraćim vremenskim intervalima, kao i o dodavanju više pauzi.
“Topliji uslovi stvaraju veći toplotni napor. Ljudi se lakše umaraju, više se znoje, mogu osjećati vrtoglavicu, lošije spavaju, a svakodnevno kretanje postaje im manje privlačno”, ističu stručnjaci.
Takođe, savjetuje se da se rashladite prije izlaska vani. Lagano snižavanje tjelesne temperature prije izlaska na vrućinu dat će vam više vremena prije nego što postane opasno, piše BBC.
Prilagođavanje vašeg tijela vrućinama pomoći će da tijelo bolje reaguje, pomažući u poboljšanju tjelesnih performansi, kao i smanjenju rizika od toplotnog udara.
Izvor:DAN
