Foto:Shutterstock
Menopauza donosi brojne promjene u organizmu žene, a jedna od najvažnijih odnosi se na rast nivoa holesterola i povećan rizik od srčanih bolesti
Stručnjaci upozoravaju da se upravo nakon prestanka menstruacije češće bilježe povišene vrijednosti LDL odnosno „lošeg“ holesterola i triglicerida. Menopauza nastupa kada žena nema menstruaciju najmanje 12 mjeseci, najčešće oko 50. godine života. U tom periodu dolazi do pada nivoa estrogena, hormona koji ima važnu zaštitnu ulogu za srce i krvne sudove.
Ljekari objašnjavaju da estrogen pomaže organizmu da održava zdrav nivo masnoća u krvi. Kada njegov nivo opadne, tijelo teže kontroliše holesterol, pa raste rizik od začepljenja krvnih sudova, srčanog i moždanog udara.
Pored valunga, promjena raspoloženja i sporijeg metabolizma, mnoge žene upravo u menopauzi prvi put imaju problem s masnoćama u krvi.
Stručnjaci savjetuju da žene u ovom periodu posebno obrate pažnju na ishranu. Preporučuje se više vlakana, voća, povrća, zobi, leće, slanutka i namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama. Važno je smanjiti unos zasićenih masnoća i prerađene hrane.
Redovna fizička aktivnost takođe igra veliku ulogu. Preporučuje se najmanje 140 minuta umjerene aktivnosti sedmično uz vježbe snage dva puta sedmično.
Ljekari upozoravaju da pušenje dodatno povećava rizik od srčanih bolesti, zbog čega je prestanak pušenja jedan od najvažnijih koraka za očuvanje zdravlja tokom menopauze.
Izvor:DAN
