Savjeti stručnjaka: Ovo su ključne navike za bolju probavu u starijem dobu

S ulaskom u 60-e godine, briga o zdravlju postaje sve važnija, a posebno se ističe zdravlje probavnog sistema. Gastroenterološkinja dr Wendi LeBret naglašava da nikada nije kasno za uvođenje pozitivnih promjena.

Osim ishrane bogate vlaknima, važnu ulogu imaju i svakodnevne navike. Upravo one mogu dugoročno uticati na rad crijeva i opšte stanje organizma. Male promjene u rutini mogu napraviti veliku razliku. Ovo su dvije stvari koje bi žene starije od 60 godina trebalo da rade za optimalno zdravlje crijeva.

Fizička aktivnost jedan je od najjednostavnijih načina za podsticanje probave.

“Šetnja je zaista dobar, iako često potcijenjen način za poboljšanje zdravlja crijeva”, kaže dr LeBret za EatingWelli dodaje:

“Uvijek podstičem ljude da nakon jela prošetaju pet do deset minuta kako bi pokrenuli probavu i ublažili nadutost i gasove.”

Osim toga, boravak na otvorenom može pozitivno uticati na energiju i raspoloženje. Redovno kretanje može pomoći i u održavanju zdrave tjelesne težine.

Druga važna navika odnosi se na otvorenost tokom ljekarskih pregleda.

“Nemojte se ustručavati da razgovarate o zdravlju svojih crijeva”, ističe dr LeBret.

Objašnjava da mnogi izbjegavaju da govore o simptomima poput dijareje ili promjena u stolici. Upravo takav razgovor može pomoći u ranom otkrivanju problema i poboljšanju zdravlja. Otvoren odnos sa ljekarom olakšava i donošenje pravih odluka o liječenju.

Ako se pojave tegobe poput zatvora, dijareje, bolova u stomaku ili promjena u stolici, važno je o tome obavijestiti ljekara. Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljnije komplikacije. Uvođenje jednostavnih navika poput šetnje i otvorene komunikacije može imati veliki efekat. Briga o zdravlju ne bi trebalo da bude nešto o čemu se ćuti. Takav pristup može doprinijeti boljem kvalitetu života.