Foto:Shutterstock
Nadutost i osjećaj težine u stomaku čest su problem savremenog načina ishrane, a stručnjaci sve više naglašavaju da se olakšanje može postići već prvim obrokom u danu.
Gastroenterolog dr Salhab ističe da pravilno odabran doručak može znatno uticati na rad digestivnog sistema i smanjenje nadutosti.
Prema njegovim preporukama, avokado je jedna od ključnih namirnica zbog visokog sadržaja vlakana koja podstiču rad crijeva i hrane korisne bakterije. Hleb od kiselog tijesta lakše se vari od klasičnog, jer prolazi proces fermentacije koji smanjuje opterećenje na probavni sistem.
Kao prirodnu pomoć probavi izdvaja i tropsko voće poput ananasa i papaja, koje sadrži enzime bromelain i papain, važne za razgradnju proteina i lakše varenje hrane. Među napicima preporučuje čaj od đumbira, poznat po tome što smanjuje gasove i ubrzava pražnjenje želuca, dok se med navodi kao prirodni zaslađivač koji može imati blagotvoran uticaj na crijevnu mikrofloru. Stručnjak najavljuje i knjigu “Digest & Heal”, u kojoj će detaljnije objasniti principe zdrave probave i navike koje mogu pomoći u prevenciji probavnih smetnji.
Izvor:DAN
