Foto:Shutterstock
Mnogi danas koriste suplemente za različite namjene, ali doktori upozoravaju da su oni u nekim slučajevima kontraproduktivni.
Danas se čini da postoji dodatak ishrani za gotovo svaki problem. Iako suplementi nisu ništa novo, društvene mreže ih često predstavljaju kao brza i univerzalna rešenja – od detoksikacije do hormonskih tegoba. Međutim, ljekari upozoravaju da to nije uvijek bezazleno.
Dodaci ishrani nisu korisni za sve samo zato što su dostupni bez recepta, kaže gastroenterološkinja i hepatološkinja dr Džen Batisti za Parade. Njen kolega, dr Šalom Z. Frejger, dodaje:
Upravo zato neki od njih mogu ozbiljno uticati na zdravlje jetre. Izdvojili su dva suplementa koja u većim količinama mogu da naškode jetri.
Ljekari upozoravaju da prevelik unos vitamina A može opteretiti jetru.
“Prekomjerne količine vitamina A mogu se skladištiti u jetri i poremetiti njene normalne funkcije”, objašnjava dr Batisti.
Jetra ima ključnu ulogu u filtriranju toksina, metabolizmu i stvaranju važnih supstanci za organizam, pa je osjetljiva na ovakva opterećenja.
Iako vitamin A ima važnu ulogu u zdravlju vida, imunog sistema i kože, njegov višak može izazvati ozbiljne probleme.
“Previše vitamina A može dovesti do oštećenja jetre, upale pa čak i ciroze“, upozorava dr Frejger.
Zato ljekari savetuju da se ovaj vitamin prvenstveno unosi putem hrane, poput šargarepe, jaja, lososa i lisnatog povrća.
Gvožđe je važno za stvaranje krvi i pravilno funkcionisanje organizma, ali u većim količinama može postati štetno.
“Gvožđe se skladišti u jetri, a njegov višak može uzrokovati oštećenje ćelija”, objašnjava dr Ruča Šah, gastroenterološkinja i hepatološkinja. Iako se često govori o nedostatku gvožđa, njegov višak može proći neprimijećeno.
Prekomjerne količine gvožđa mogu podstaći stvaranje ožiljaka u jetri i dugoročno narušiti njenu funkciju.
“Toksičnost gvožđa može dovesti do oštećenja tkiva jetre i stvaranja ožiljaka”, upozorava dr Šah.
Ljekari naglašavaju da većina ljudi može unijeti dovoljno gvožđa putem ishrane, bez dodataka.
Kako zaštititi zdravlje jetre?
* Održavajte uravnoteženu ishranu sa manje prerađene hrane, šećera i zasićenih masti
* Izbegavajte alkohol, koji može oštetiti ćelije jetre
* Pijte dovoljno vode kako bi jetra mogla pravilno da funkcioniše
* Redovno se krećite i održavajte zdravu tjelesnu težinu
* Uzimajte suplemente samo uz preporuku ljekara
Izvor:DAN
