Foto:Shutterstock
Očuvanje zdravlja zuba ne zavisi samo od redovnog pranja i čišćenja – način ishrane igra podjednako važnu ulogu. Određene namirnice i pića mogu oštetiti zubnu gleđ, povećati rizik od karijesa i izazvati probleme s desnima.
Posebno su rizične namirnice koje sadrže kiseline, veliku količinu šećera ili se lako lijepe za zube. Takva hrana i pića mogu oštetiti zaštitni sloj zuba, ali i pospješiti razvoj bakterija koje stvaraju kiseline odgovorne za propadanje zuba.
Hrana i napici bogati pigmentima, poput kafe, čaja, crnog vina, gaziranih i sportskih pića, kao i određene namirnice poput paradajza, karija i bobičastog voća, mogu dovesti do promjene boje zuba i stvaranja trajnih mrlja. Šećer je posebno štetan jer je idealna hrana za bakterije u usnoj šupljini, koje dodatno oštećuju gleđ.
Neke navike i namirnice na koje treba pripaziti uključuju:
Kokice – tvrdi dijelovi mogu oštetiti zube ili zubne nadomjestke i izazvati upalu desni.
Krekeri i slani štapići – razgrađuju se u šećere i stvaraju ljepljivu masu koja se zadržava na zubima, što povećava rizik od karijesa.
Čips – može oštetiti desni i nepce, a kod oslabljenih zuba dovesti do pucanja.
Citrusno voće – limun, narandža i grejp sadrže kiseline koje slabe caklinu; preporučuje se umjeren unos i ispiranje usta vodom nakon konzumacije.
Suvo voće – ljepljive teksture i visok sadržaj šećera mogu doprinositi stvaranju plaka; svježe voće poput jabuka ili dinje bolje je za zube jer sadrži više vode i manje šteti.
Pravilna ishrana, zajedno s redovnom oralnom higijenom, ključna je za dugoročno zdravlje zuba. Pametan odabir namirnica i umjerenost u konzumaciji mogu značajno smanjiti rizik od karijesa i drugih problema sa zubima.
Izvor:DAN
