Foto:Shutterstock
Uzimanje tableta gvožđa zajedno s magnezijumom ili kalcijumom može uticati na apsorpciju gvožđa u krvi, što ga čini manje efikasnim u liječenju anemije i može uzrokovati želudačne smetnje. S druge strane, vitamine B treba izbjegavati kada pijete alkohol.
Gvožđe je ključni nutrijent u formiranju crvenih krvnih zrnaca, koji prenose kiseonik po cijelom tijelu. Gvožđe se ne miješa dobro s kafom, čajem, kalcijumom ili magnezijumom. Voli kiselo okruženje, pa ga obavezno uzimajte s vitaminom C.
Međutim, ako ga uzimate sa šoljicom crnog ili zelenog čaja ili kafe, suplementi gvožđa se mogu vezati za tanine, biljne spojeve u ovim napitcima, umjesto da ih tijelo apsorbuje. Ova interakcija se javlja samo ako se istovremeno uzimaju kafa ili zeleni čaj i dodaci gvožđa.
Doktori su takođe upozorili da uzimanje magnezijuma ili kalcijuma istovremeno s gvožđem u većim dozama može uzrokovati gastrointestinalne probleme poput dijareje i zatvora. Još jedna uobičajena opasnost kada se uzimaju zajedno je da djeluju jedan protiv drugog, što znači da postaju nedjelotvorni, što može dovesti do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.
Slična interakcija se javlja i sa suplementima cinka i kalcijuma ili magnezijuma. Kurkuma utiče na razrjeđivače krvi, lijekove protiv dijabetesa i antacide pa razgovarajte sa svojim doktorom o tome. Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B spriječiti mamurluk, ali vitamini B se neće apsorbovati ako pijete alkohol.
Ograničene studije su pokazale da vitamin B može smanjiti simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerirali da je to slučaj. Druga istraživanja su takođe pokazala da alkohol inhibira apsorpciju nutrijenata kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kiselina i cink.
Kurkuma i crni biber zajedno povećavaju apsorpciju za oko 2.000 posto. Ne treba vam puno, prstohvat je dovoljan. Vitamin D i masti. Vitamin D je rastvorljiv u mastima pa ga uzimajte uz obrok. Vitamin B6 takođe poboljšava apsorpciju magnezijuma. Takođe, cink i proteini. Proteini će pomoći da cink djeluje učinkovitije u tijelu.
Izvor:DAN
